肚子上的贅肉對女性來說，是很影響大家的顏值的。尤其是穿衣打扮的時候，大家對肚子的上贅肉，是需要好好的遮住的。在我們身邊，有很多的人會出現(xiàn)肚子上的贅肉，這個部位的贅肉是比較難減的，有哪些方式可以讓你快速減掉肚子上的贅肉呢？
三式減肚子運動，讓你成為“小腰精”!
step1：腹式呼吸
涮洗彎曲躺在地上，將三本雜志放在腹部上，然后雙手放在上面，慢慢的吸氣，感受空氣進入到體內(nèi)，讓腹部膨脹起來。注意腰部不要離開地面，再慢慢的呼氣，腹部的雜志向下沉，腹部凹下。這個方式重復(fù)數(shù)次，練習腹式呼吸。
step2：交叉拉伸手臂
坐在椅子上簡單的拉伸手臂動作，能夠有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹帶動起來向上提拉。
1、坐在凳子上，保持腰桿的挺直，抬頭挺胸，雙臂高舉在頭上，右手握住左手手腕，雙腿在腳腕處交叉。
2、然后腰部向右側(cè)彎下，用右手施力輔助，將左臂拉下，從左邊大腿經(jīng)過腹部一直延伸至右上方，左右重復(fù)，各保持十秒鐘。
step3：交叉抬膝壓肘
坐在書桌前，利用左右手肘向相反側(cè)的膝蓋靠攏，向桌子施力，能鍛煉下腹部肌肉。
1、坐在桌前，注意與桌子的距離，并攏雙腿放在桌下，然后左臂彎曲，下臂與上臂靠攏，手肘壓在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘施加壓力向下，抬起右腿，右膝向上頂桌子，膝蓋與手肘連成斜線，互相對桌子施力3秒，左右各做3次。
3、交叉瘦腹操作簡單的姿勢，能夠令腹部的贅肉收回去，只要堅持十天就能輕松的甩掉肚子上和腹部的肥肉，幫助大家恢復(fù)理想的身材。
以上這些方法，是可以幫助大家好好的減掉肚子上的贅肉的。長期的堅持鍛煉，有效的運動方法，是可以幫助大家減掉肚子上的贅肉的。建議大家平時也要注意調(diào)整自己的呼吸，并且在日常生活中應(yīng)該合理的進行飲食，一定可以保持好自己的身材。
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