乳房對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是最重要的部位，不僅需要呵護(hù)，還需要大家做好保健。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，這是顯露女性魅力的重要部位，也是身體重要的保養(yǎng)部位。目前我國(guó)的乳腺疾病發(fā)生率呈急劇上升趨勢(shì)，大家一定要關(guān)注自己的乳房健康，做好日常的保健。
女性日常乳房保健要注意什么
選戴合理胸罩
胸罩的主要作用是保護(hù)乳房。合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫，還有明顯的支托作用，防止松弛下垂。最好在17歲左右開(kāi)始戴胸罩，因此時(shí)女子胸廓基本定型，乳房發(fā)育接近成熟。選戴胸罩不要束胸過(guò)緊，睡覺(jué)時(shí)不要戴胸罩。
保持良好的心情
保持精神愉快，不要過(guò)于緊張。凡事想開(kāi)點(diǎn)，不要那么容易生氣，氣大傷身，可能會(huì)表現(xiàn)在乳房上。另外在壓力面前，也要積極應(yīng)對(duì)，最好是和家人說(shuō)一說(shuō)，緩解心理上的壓力。經(jīng)前胸痛可以熱敷，熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。
注意飲食
女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，幫助體內(nèi)激素的平衡，有利于乳腺的發(fā)育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物，也不要吸煙喝酒，這些不良嗜好，都是乳腺癌發(fā)生的幫兇。
正常作息
正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
健胸運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
乳房保健要避免三大誤區(qū)
誤區(qū)一：大部分乳腺癌具有遺傳性。
事實(shí)：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突變所引起的。據(jù)美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)(簡(jiǎn)稱ACS)稱，即使是有乳腺癌家族史的婦女，很多情況下都沒(méi)有明確的基因突變，反而是與共同的生活方式及遺傳易感性相關(guān)。
事實(shí)上，科學(xué)家仍沒(méi)有找到乳腺癌的真正病因。而最好的辦法就是，將從未患者乳腺癌的女性與確診患者或是高風(fēng)險(xiǎn)女性進(jìn)行對(duì)比，從而找出病因。
誤區(qū)二：胸小的女人患病機(jī)率較低。
事實(shí)：是否患乳腺癌與胸罩的大小關(guān)系不大。所有乳腺癌細(xì)胞的發(fā)展都與乳腺導(dǎo)管或小葉有關(guān)，這兩者的數(shù)量是所有女性都相同的，其主要功能是制造奶汁并輸送至乳頭。而乳房的大小，一般與脂肪的基質(zhì)(纖維組織)的量有關(guān)，而這與患乳癌的機(jī)率幾乎沒(méi)有關(guān)系。建議：所有40歲以上的女性都應(yīng)進(jìn)行定期的乳房X光檢查。
誤區(qū)三：一般都會(huì)有腫塊。
事實(shí)：約有10%的乳腺癌確診患者乳房都不會(huì)出現(xiàn)腫塊、疼痛、或是其它的異常癥狀。而在檢測(cè)到的腫塊中，80%至85%都是良性的，它們通常都是囊腫或是非癌腫瘤，這稱為纖維腺瘤。也就是說(shuō)，醫(yī)生應(yīng)對(duì)一切的乳房腫塊或其它的乳房癥狀(尤其是以下列出的)，進(jìn)行相關(guān)檢查。
通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)女性的乳房健康應(yīng)該加深了認(rèn)識(shí)，乳房健康也是關(guān)系大家愛(ài)的健康，日常的護(hù)理方法和養(yǎng)護(hù)，是需要大家好好的去做的。乳房保健要避免三大誤區(qū)，大家一定要謹(jǐn)記，做好生活中的乳房保健。
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