這些癥狀說明你身體有了亞健康 女性該怎么緩解亞健康

亞健康問題其實在生活中，最常見的就是上班族，不僅缺乏身體的鍛煉，更加缺乏健康的保養(yǎng)意識。經(jīng)常出現(xiàn)的身體小問題，基本上大家會忽略掉。你身體會經(jīng)常的出現(xiàn)這些情況嗎？這幾種情況說明身體的亞健康問題還是比較嚴重的，該怎么緩解亞健康呢？

女性亞健康常見五癥狀

1、腰疼

腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，并且不要讓腰部老是保持一種姿勢，要經(jīng)?；顒友俊Ｈ绻皇茄趽p，那么就要盡早去醫(yī)院檢查，看是否是膀胱炎或附件炎。

2、頭暈

很多人看電視或者看書沒堅持多久就開始頭暈，最明顯的就是蹲著的時候突然站起來，眼前會一片漆黑，并且伴有頭痛、眼冒金星的癥狀，這就是貧血的典型表現(xiàn)。貧血需要加強運動，并且保證合理飲食。

3、易怒

如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣不好，情緒特別容易激動，而且經(jīng)常性的失眠，身體越來越瘦，就有可能是甲狀腺激素分泌失調(diào)。有些女性生理期不規(guī)律也有可能是這個原因。值得注意的是，很多女性節(jié)食減肥會把自己減成亞健康，因為減肥期間身體得不到必要的營養(yǎng)，雖然越來越瘦，但是身體的免疫力卻越來越低。

4、脫發(fā)

女性發(fā)生脫發(fā)的幾率其實比男性還高。如果你是職業(yè)女性，每天的工作量非常大，工作壓力得不到緩解，這樣長期在壓力下生活會讓你的頭發(fā)刷刷地往下掉?；蛘吣闶且粋€減肥人士，每天吃很少并且不規(guī)律飲食，掉發(fā)也會很頻繁。如果你喜歡吃油膩和辛辣的食物，皮膚受到刺激，也很容易脫發(fā)。

5、手腳抽筋

手腳抽筋是身體缺鈣和缺乏維生素D的表現(xiàn)。手腳抽筋在女性身上表現(xiàn)得比較明顯，因為女性每個月月經(jīng)中就流失了很多鈣量，如果不及時補充就會造成手腳抽筋。同時因為月經(jīng)導致的女性貧血有有可能造成手腳抽筋。女性多吃一些奶制品和動物肝臟可以補充鈣質(zhì)，預防手腳抽筋。

中醫(yī)怎么調(diào)理治療女性亞健康

規(guī)律生活，順時而動：日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。

飲食合理，適時進補：營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女性也應該結合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心神放松，動靜結合：中醫(yī)認為肝主怒，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調(diào)和，有利于經(jīng)絡通達。

這些身體的小毛病是否困擾著你，要是經(jīng)常的出現(xiàn)這些身體狀況，大家就應該重視自己的身體問題，好好的規(guī)律生活，避免經(jīng)常的熬夜，飲食上宜謹慎。尤其是冬季的時候，大家應該注重保暖和養(yǎng)生。今天的介紹就是這些，希望大家愛真是亞健康的問題。