女人要美重在“吃” 推薦滋陰補(bǔ)腎食物

想要美麗的容顏，就離不開平時(shí)的保養(yǎng)，對(duì)女人來說，做好保養(yǎng)才是最重要的。因?yàn)椴粌H可以留住自己的年輕，還能長(zhǎng)久的保持好自己的心態(tài)。想要保持美麗，滋陰補(bǔ)腎是少不掉的。如何能達(dá)到效果呢？一般通過食療方法效果較好，給大家推薦幾款滋陰補(bǔ)腎食物。

女人滋陰補(bǔ)腎吃什么好?

阿膠

阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

當(dāng)歸

當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很好。

何首烏

何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥起到預(yù)防作用，并可提高人體免疫力。

女人如何滋陰補(bǔ)腎?

說到關(guān)于女性的滋陰補(bǔ)腎的方式，我們除了應(yīng)該多注意飲食以外，其實(shí)在生活中還需要我們注意的問題很多。例如以下幾種情況對(duì)于想要滋陰補(bǔ)腎的女性朋友而言，一定是不能忽略的：

常運(yùn)動(dòng)

很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問題，因此常常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐，而沒有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著一定的影響的，因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。

保暖

在冬季建議女性朋友們千萬不要為了愛美而穿的過少，在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底，以免由于天氣寒冷，導(dǎo)致腎虛的問題產(chǎn)生?，F(xiàn)在正值春季，天氣變化大，時(shí)寒時(shí)暖，為了不生病一定要及時(shí)保暖。

注意睡眠

這是有效提高身體免疫力的方式之一，很多朋友在生活中都有長(zhǎng)期晚睡的情況。但是無疑這對(duì)于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛，應(yīng)該多多注意睡眠。

避免過度的房事

無論是男女，房事過多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠苊夥渴逻^度，也要克制自慰行為。·

不過給自己過大的心理壓力

中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調(diào)節(jié)，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

食療是天然也是最好的保養(yǎng)方法，對(duì)女性滋陰養(yǎng)腎都是很有效果的，大家應(yīng)該多吃這些食物，對(duì)保養(yǎng)是很有益處的。只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，養(yǎng)成自己的生活習(xí)慣，就可以保持自己的年輕，時(shí)間久了，相比較同齡人你會(huì)更美麗。