在懷孕期間，一家人對(duì)肚子中的孩子就是非常照顧，食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦很重要，但是也不能補(bǔ)過(guò)頭，或者是少了營(yíng)養(yǎng)。很多孕媽說(shuō)，檢查的時(shí)候說(shuō)自己缺鈣，自己都不知道，這是怎么回事呢？怎么樣提前發(fā)現(xiàn)自己缺鈣呢？哪些征兆要警惕呢？
準(zhǔn)媽媽要警惕4個(gè)征兆
征兆1：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
孕婦如果身體缺鈣，機(jī)體為了保持身體血液中的鈣濃度在正常的范圍內(nèi)，會(huì)在身體激素作用之下，將身體骨骼當(dāng)中的鈣質(zhì)釋放出來(lái)，這樣就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛、骨盆痛。
征兆2：小腿抽筋
小腿抽筋是孕婦經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，在懷孕之后的5個(gè)月就開(kāi)始出現(xiàn)這種癥狀，通常在晚上發(fā)生得較多。
征兆3：牙齒出現(xiàn)松動(dòng)
人體的骨骼和牙齒都由大量的鈣質(zhì)構(gòu)成，如果身體缺鈣，牙齒琺瑯質(zhì)的發(fā)育則會(huì)出現(xiàn)異常，容易出現(xiàn)齲齒，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松。
征兆4：妊娠期高血壓綜合癥
孕婦的妊娠期高血壓綜合癥和缺鈣之間的關(guān)系密切，要預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥，在飲食上應(yīng)該遵守三高一低的原則，即高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉。在懷孕期間，孕婦在飲食上應(yīng)該多吃魚(yú)、肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)還有蔬果類(lèi)食品，注意不要吃得過(guò)咸，如果患上了妊娠期高血壓，得及時(shí)進(jìn)行治療調(diào)理。
準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)兩種方式補(bǔ)鈣，一個(gè)是食補(bǔ)，另一個(gè)就是藥補(bǔ)。
食補(bǔ)是最健康補(bǔ)鈣方式，也是最安全補(bǔ)鈣方式。具體來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽在孕期可以多吃一些含鈣高的食物。比如說(shuō)豆制品、奶制品、蛋類(lèi)和動(dòng)物肝臟等食物。
而通過(guò)藥物補(bǔ)充孕婦的鈣元素是第二種選擇，在通過(guò)食物補(bǔ)充不能提供孕婦所需的鈣量之后，準(zhǔn)媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來(lái)補(bǔ)充鈣元素。需要注意的是孕婦補(bǔ)鈣只是為了補(bǔ)充母體內(nèi)的嬰兒所需要的那一部分鈣元素，過(guò)多補(bǔ)鈣對(duì)母體無(wú)益，嚴(yán)重的孕婦補(bǔ)鈣或者錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣方法甚至?xí)?dǎo)致結(jié)石等。
孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
少量多次補(bǔ)鈣效果好：
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間：
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣并非越多越好：
孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤(pán)血管壁中，引起胎盤(pán)老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。
孕期補(bǔ)鈣講究還是很多的，提前知道自己的缺鈣對(duì)自己的身體會(huì)很有好處，另外對(duì)孩子的發(fā)育也會(huì)更好。在懷孕期間出現(xiàn)這樣的身體情況，大家就需要好好的警惕下，做好日常的護(hù)理，選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間，對(duì)自己和孩子都更好。
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