運(yùn)動(dòng)才是減肥的唯一途徑 怎么運(yùn)動(dòng)才是硬道理？

運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)最講究的是方法，每天都在跑步但是一點(diǎn)也沒瘦，這是怎么回事呢？其實(shí)就是方法不對(duì)的原因，科學(xué)的瘦身，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳方法。我相信減過肥的朋友肯定會(huì)說不容易，那種減肥的辛酸和不易，今天，小編就和大家說說那些運(yùn)動(dòng)最有效。

現(xiàn)在有的人肥胖久了都快病急亂投醫(yī)了，聽說了什么減肥的偏方就去試，比如說節(jié)食減肥呀，饑餓減肥，減肥藥減肥，燃燒脂肪減肥，結(jié)果用了這些方法不僅沒瘦下來，身體的健康還丟了！

其實(shí)現(xiàn)在有很多人都意識(shí)到，運(yùn)動(dòng)才是減肥的唯一途徑，但是很多人也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是他們卻沒有減肥成功，運(yùn)動(dòng)減肥也沒有我們想象的那么容易，你必須要有方法！

一天跑60分鐘，天天堅(jiān)持，能變瘦嗎？瘦身的方法又是什么呢？不搞懂這兩個(gè)問題，想瘦下來幾乎是不可能的，今天，作為一個(gè)減肥成功的減肥達(dá)人，我就來給大家講一講吧！

一天跑60分鐘，天天堅(jiān)持，能變瘦嗎？

一天跑60分鐘，大約在十公里左右，如果你每天都能跑十公里，長(zhǎng)此以往消耗的能量是非常多的，這些能量疊加起來，你就能夠快速的瘦身，從而減肥成功！

我記得在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，我每天都跑60分鐘，每天十公里，那一個(gè)月我整整瘦了十斤肉，減肥的效果是肉眼可見的，是非常明顯的，正因?yàn)槿绱耍也抛罱K減肥成功了！

但是很多人也遇到了許多的減肥問題，有的人每天也跑60分鐘，但是還是沒有瘦下來，這到底是什么原因呢？也有的人剛開始跑60分鐘有很好的減肥效果，到后來也不變瘦了！

其實(shí)這都是我們瘦身的方法不正確，那么正確的瘦身方法又是什么呢？

1. 克制住食物的欲望

說實(shí)在的，哪個(gè)人不喜歡吃大魚大肉，油炸燒烤，但是很多人變胖就是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖焖斐傻?，吃的爽，但是?dāng)你減肥的時(shí)候就不爽了，如果你胡吃海喝，你就瘦不下來！

你別看跑十公里消耗的能量多，但是和食物的熱量相比簡(jiǎn)直是不值一提！所以我們應(yīng)該克制住食物的欲望，不該吃的時(shí)候就不吃，飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p量，并且炒菜應(yīng)該適當(dāng)?shù)纳儆停?/p>

2. 換一換模式

你每天都去跑十公里同樣的速度，同樣的距離，同樣的時(shí)間，跑久了，這就是一種固定的運(yùn)動(dòng)模式了，但是這種運(yùn)動(dòng)模式對(duì)我們減肥非常的不利，這很容易造成減肥的瓶頸期！

有的時(shí)候?yàn)榱舜蚱七@種平衡，我們應(yīng)該換一種模式，我們可以將十公里的慢跑變成快慢節(jié)奏跑，這樣在同樣的時(shí)間身體會(huì)消耗更多的熱量，這對(duì)減肥就非常有利了！

3. 體質(zhì)的問題

有的人本來就是易胖體質(zhì)，我沒減肥之前也是這樣的，還沒吃什么東西就感覺體重不受控制的上升了，這就是易胖體質(zhì)造成的，有的人吃多少都不會(huì)胖，這是他們的體質(zhì)好！

但是我們也不要羨慕，其實(shí)我們也可以變成這種體質(zhì)，我們可以通過跑步和無氧訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練方式，進(jìn)一步增加自己的肌肉，讓自己的基礎(chǔ)代謝提高，這樣我們可以讓自己變成一個(gè)很難吃胖的人！

想要把自己變成易瘦體質(zhì)，最重要的就是掌握最佳的方法，做好這些日常的準(zhǔn)備，對(duì)大家減肥會(huì)事半功效。大家不要盲目去跑步，不僅容易導(dǎo)致身體受傷，還會(huì)變成肌肉腿。所以我們一定要搞懂正確的減肥方法。