總是減肥的你為什么瘦不下來 看看這幾大特征你有嗎？

女性減肥是社會常見的話題，很多女性在一起總是說著，怎么樣減肥才是最好的。其實(shí)減肥的方法有很多，不管是蘋果減肥法還是檸檬減肥法，不同人總是有不同的效果，可能你嘗試過很多的減肥方法，但是總瘦不下來，是怎么回事呢？看看這幾個(gè)特征是否有呢？

女性無論如何也減不下肥來的5個(gè)特征

1.只通過節(jié)食減肥

在炎熱的夏天，你是否因?yàn)椴幌脒\(yùn)動而只采取節(jié)食的減肥方法？雖然通過節(jié)食可控制攝入的熱量，但一旦停止節(jié)食體重就容易立即反彈。另外，限制糖分等給身體增加負(fù)擔(dān)的減肥方式，反而會減少能形成易瘦體質(zhì)的肌肉，容易造成體重反彈。所以除了控制飲食之外，也要時(shí)常注意運(yùn)動哦。

2.沒有毅力

身邊是否有很多“雖然開始減肥了，但效果總是牽強(qiáng)人意，才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為，會改變身體的現(xiàn)狀所以不會立刻看到效果。實(shí)際上，減肥成功的人士都至少持續(xù)了3個(gè)月以上的時(shí)間進(jìn)行減肥。所以不要因?yàn)闆]能立即看到效果而放棄，應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)投入到減肥大業(yè)之中。

3. 認(rèn)為自己已經(jīng)變瘦了

你是否會有“看鏡子時(shí)覺得自己胖了，但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實(shí)際上這是因?yàn)橹驹黾恿?。體重沒有變化但看起來變胖了，這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據(jù)。隨著年齡的增長，肌肉也會減少，所以脂肪會越來越多。除了測量體重之外，也應(yīng)該測量身體脂肪指數(shù)，以確認(rèn)現(xiàn)在自己處于哪種狀況。

4.計(jì)劃過于嚴(yán)苛

很多女生減肥時(shí)都會想著“到下個(gè)月之前一定要變瘦，我要制定減肥計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃減肥”吧。制定計(jì)劃原本是好事，過于嚴(yán)苛就適得其反了。計(jì)劃受到挫折，無法順利進(jìn)行下去的時(shí)候體重就會不經(jīng)意間反彈。計(jì)劃型的減肥原本就容易因?yàn)樵竿推诖^高，而不知不覺制定下過高的目標(biāo)以及不可能完成的訓(xùn)練計(jì)劃。

因此制定計(jì)劃時(shí)不要眼高手低，過于嚴(yán)苛，可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標(biāo)哦!

5.只進(jìn)行短時(shí)間的減肥

經(jīng)常說“只在這一個(gè)月內(nèi)減肥”的人需要注意。這種減肥也許會使得身體無法很好地進(jìn)行調(diào)整，而變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。特別是通過激烈鍛煉而減肥的人，這種短時(shí)間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少，甚至體重也會反彈。在減肥的時(shí)候，形成易瘦難胖的體質(zhì)最少需要2-3個(gè)月，所以最好是長時(shí)間做容易堅(jiān)持下來的負(fù)重類運(yùn)動哦。

如果你在減肥期間有這些習(xí)慣，其實(shí)就說明你的減肥是錯(cuò)誤的，或者是不適合你自己的。減肥的方法很重要，找到適合自己的減肥方法更加重要。只要大家避免這一些方法，不要過于嚴(yán)苛的要求自己的體重，短時(shí)間的減肥效果對長期的身材保持，最需要的就是自己的毅力。