女性的顏值全靠血來養(yǎng) 冬季保暖女性可多吃羊肉

都說冬季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，對(duì)女性來說，想要美麗的容顏就不來充足的血?dú)?，女人的好顏值都是血養(yǎng)出來的。冬季女性都普遍比較怕冷，多半是因?yàn)樯眢w缺鐵導(dǎo)致的，缺鐵就是缺血，冬季吃什么能補(bǔ)血呢？保暖要注意哪些？一起看看吧。

女性冬季如何保暖

1、不迷戀小短裙

保暖是非常重要的，尤其是對(duì)于女性而言，因?yàn)榕允强垦B(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體才會(huì)健康。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行。這時(shí)，就算花大錢買高級(jí)的保養(yǎng)品或者補(bǔ)血中藥，這些營(yíng)養(yǎng)也只會(huì)積聚在體內(nèi)，無(wú)法達(dá)到用武之地。因此，對(duì)女人來說保溫是首要任務(wù)。

所以日常生活中要注意多穿衣服，不要愛露，但是生活中恰恰相反，有許多人都愛穿“露臍裝”、“露背裝”，對(duì)自己的健康危害很大。請(qǐng)大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無(wú)窮。

2、告別冷飲冷食

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺得冷。

所以女性朋友日常生活中要經(jīng)常吃一些有溫度的食物，一些適合夏季吃的冰激凌、生冷的食物在秋冬季就不要再食用了。有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽(yáng)氣了。

3、多做運(yùn)動(dòng)

建議你一早起來做做運(yùn)動(dòng)，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

4、保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

冬天女性吃哪些食物可保暖

第一、多吃羊肉和狗肉

中醫(yī)以為，羊肉和狗肉性味甘熱，營(yíng)養(yǎng)豐厚，具有溫補(bǔ)氣血等諸多成效，女性在冬天多吃一點(diǎn)羊肉和狗肉，可以滋補(bǔ)身體，又能提升體溫。不過，女性在發(fā)燒或在腹瀉時(shí)、或在體內(nèi)有積熱時(shí)，最好不要食用。羊肉和狗肉的熱量幾乎與豬肉相當(dāng)，脂肪含量卻比較低，富含各種維生素和微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。因而，羊肉和狗肉能促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而改善女性手足冰涼和畏寒等癥狀。

第二、多食用動(dòng)物的血和肝臟

女性多食用動(dòng)物的血和肝臟等食物，在這類食物中，可以攝入較高的熱量，從而提升自己的體溫。由于這類食物含鐵豐富，并且人體對(duì)它的吸收率較高。另外，由于女性鐵元素?cái)z入量不足，所以怕冷的女性可多攝入此類食物，特別是動(dòng)物血液。有些女性愛食用海帶、黑木耳、芝麻等食物，雖然這些食物含鐵也較高，但吸收率卻比較低。

第三、多食用一些熱量較高的蔬菜

在平時(shí)食用的菜肴中，女性應(yīng)多吃豆腐、山藥、胡蘿卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可補(bǔ)充熱量，還能提高耐寒能力。山藥容易分解成熱量，起到提升體溫的作用，特別適合身體比較衰弱的女性食用。山藥中的多巴胺物質(zhì)，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，讓女性的身體保持最佳狀態(tài)。另外，胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以增強(qiáng)體力和機(jī)體免疫力，促進(jìn)人的血液循環(huán)，可提升體溫和有暖身的成效。還有多吃辣椒，能幫助消化，可以預(yù)防寒癥，有利于提升女性的體溫。

第四、多吃一些可以使女性增加熱量的水果

女性多吃杏、桃、 木瓜、榴蓮等水果，可以為自己體內(nèi)添加熱量，提升體溫。在眾多的水果中，榴蓮能活血散寒、緩解痛經(jīng)，是女性御寒的理想水果。另外，女性食用榴蓮時(shí)，一次不行吃得太多，不然，會(huì)使身體炎熱而上火。此外，在吃榴蓮時(shí)，可喝淡鹽水、或吃梨和西瓜等水果，這樣就會(huì)較好地消除上火的情況。

在飲食上盡量吃的溫?zé)岷妥萄a(bǔ)，對(duì)女性身體的保養(yǎng)是很有必要的。在日常生活習(xí)慣上，盡量不要穿得太少，身體一冷就會(huì)出現(xiàn)凍傷等情況，對(duì)身體的影響也是很大的。建議大家多吃一些可以使女性增加熱量的水果，平時(shí)可以按照上文中的方法進(jìn)行保養(yǎng)。