女人氣血不足怎么看 試試5個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟

氣血不足的女性，肌膚狀態(tài)看起來是沒有起色的。雖然現(xiàn)在的化妝是可以看一個(gè)人的氣色，但是精神這是無法掩蓋的。好氣色和大家的身體健康有著千絲萬縷的關(guān)系，怎么判斷氣血不足呢？看看中醫(yī)是怎么教你的，試試中醫(yī)調(diào)理步驟改善氣色的方法。

血不足，是一種常見的癥狀。隨著生活水平的不斷提高，人們的生活狀態(tài)也變的不再規(guī)律，從而導(dǎo)致氣血不足的人越來越多。然而，氣血不足對(duì)身體有很大的危害，如果自身氣血不足卻不知情，后果簡(jiǎn)直不可設(shè)想。所以，接下來就讓老中醫(yī)教教大家，如何判斷自身的氣血是否充足吧。

怎么判斷氣血是否充足？中醫(yī)教你幾種判斷方法

1、看運(yùn)動(dòng)狀態(tài)

我們還可以通過自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來判斷氣血，也就是說，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)氣喘吁吁、體力不支，則說明氣血不足，而如果運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有不良反應(yīng)，且運(yùn)動(dòng)之后覺得渾身輕松，才是氣血充足的表現(xiàn)。

2、摸手溫

氣血充足的人，除非外界刺激，一般情況下手摸起來都是溫的。而那些氣血不足的人，雙手溫度經(jīng)常是涼的，即使是在炎熱的夏天也是如此。

3、看指腹

通過觀察自己的手指指腹，也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑，則說明氣血充足，而如果手指指腹干癟、無光澤，則說明氣血不足，需要調(diào)理。

4、看皮膚

氣血充足的朋友，皮膚看起來光滑細(xì)膩有彈性，且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友，皮膚則看起來黯淡無光、干燥發(fā)黃，甚至還患者各類皮膚疾病。因此，如果皮膚不佳，首先要考慮一下，是否是自身的氣血出現(xiàn)了問題吧。

5、看頭發(fā)

頭發(fā)與皮膚一樣，都是會(huì)受到氣血的影響的。氣血充足的人，頭發(fā)會(huì)烏黑有光澤，而氣血不足的人，發(fā)質(zhì)則干枯、暗黃且易分叉。因此，如果在從未處理過頭發(fā)的情況下，如染發(fā)、燙發(fā)等，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)依舊干枯受損，而且即使進(jìn)行保養(yǎng)，也無濟(jì)于事，就要考慮，可能是氣血不足所引起的了。

6、看睡眠質(zhì)量

如果一般情況下，每晚都可以很快入睡，且一覺到天亮，則說明你的氣血充足。反之，如果每天都輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡，即使睡著了也經(jīng)常驚醒，則說明此人的氣血不足，需要及時(shí)加以調(diào)理。

7、看耳朵

一般人的耳朵看起來光滑、無斑點(diǎn)，而如果并非如此，比如耳朵有皺紋等，就可能是氣血不足所致。

溫馨提示

氣血不足可是一件大事，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)以及及時(shí)調(diào)理，否則會(huì)威脅著人類的生命健康。上面為大家介紹了這么多的氣血自測(cè)法，希望大家都感覺測(cè)試一下，看看自己的氣血是否充足，是否需要調(diào)理吧。

試試5個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟

脾胃是氣血生化之源，《靈樞。決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”。

取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克。

取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。

取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。

補(bǔ)血可用“四物湯”，此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。

取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

天冷出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

通過上文的介紹，大家應(yīng)該認(rèn)識(shí)到了氣血對(duì)女性的重要性，養(yǎng)好自己的身體就是養(yǎng)好自己的血，這些對(duì)女性的健康是最好的方法。中醫(yī)已經(jīng)教大家怎么判斷自己的氣色，怎么補(bǔ)充自己的氣血，就需要這些科學(xué)的方法，按照以上的這五步走就可讓你擁有健康的好氣色。