腳冷是女性的通病 怎么預防才是最好的呢？

冬季手腳冰涼是很多女性的通病，隨便一摸就是冰冷的手，晚上睡覺的時候，腳也是冰冷的。這樣的身體癥狀多食因為貧血原因?qū)е碌?。腳冷是體質(zhì)虛弱且血液流通不暢的人的常見狀況，該怎么改善這樣的身體問題呢？吃什么能調(diào)養(yǎng)好呢？和小編一起來看看這些溫補的美食吧。

腳冷吃什么？

1、吃動物肝臟

動物肝臟富含煙堿酸，多食用可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，此外，蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，煙堿酸含量都很豐富。

2、吃溫補食物

多吃溫補食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓、芝麻、牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、豆腐、紅糖等都屬于溫熱性食物，天天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳不再冰冷。

3、吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛辣香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，可緩解手腳冰涼。注意各種潰瘍以及感冒等最好不要吃辣椒，否則會加重病情。

4、補維生素E

維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

5、堅果類食物

可多吃堅果類食物，比如核桃仁、芝麻、松子等；堅果中富含維E、維B，以及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)。這些物質(zhì)都有利于人們在冬天抵抗寒冷。

6、中草藥食補

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、仙茅、玉桂子

腳冷喝什么湯調(diào)理？

1、黑木耳紅棗湯

大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)人體代謝。

2、紅糖姜湯

生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。與紅糖、蔥白合用，祛風驅(qū)寒的作用尤佳。

3、海鮮濃湯

海鮮含有大量微量元素，營養(yǎng)豐富，如海參，對腎虛有很好的改善和治療的作用，帶魚能壯陽益氣。

4、豬肝西紅柿濃湯

豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病。豬肝中含有豐富的維生素，可以提高免疫力。

5、鮮美草菇竹笙湯

草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。

6、黑豆糯米豆?jié){

黑豆，性味甘、平和、無毒，有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能。

腳冷怎么調(diào)理好？

1、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

2、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。

3、多吃堅果、胡蘿卜

可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰。

5、常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

通過上文的介紹，對改善自己的腳冷癥狀，相信大家應該有了一定的認識。溫補的食物不僅能改善腳冷，還能幫助大家暖身體。中醫(yī)上的方法，對保暖也是很有功效的。冬季建議大家要常吃溫補食物，尤其是手腳冰冷的女性，更適合養(yǎng)生和保暖。