腰部是最難瘦的地方 想要減肥的你該怎么做呢？

減肥的女士，在生活中是隨處可見的。不管是什么年紀(jì)的女性，對(duì)自己的身材要求都是很高的，減肥瘦身是需要方法的。在身體部位最難減的就是腰部、臉部和腿，這時(shí)也是大家公認(rèn)的。有人說(shuō)，腰圍是少女和大媽的分水嶺，其實(shí)事實(shí)可能還是有一定的相似之處。那么，想要減肥大家應(yīng)該怎么做呢？腰部贅肉比較多怎么辦呢？

瘦腰的方法

1、自行車運(yùn)動(dòng)

利用睡前的一些時(shí)間，躺在瑜伽墊上。雙手抱著頭部，然后將左膝蓋彎曲并且向胸前靠近，右手肘同時(shí)靠向左膝蓋。然后再換另外一邊，既左手肘靠近右膝蓋。這個(gè)動(dòng)作不僅能有效的瘦腰，對(duì)于瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉也有很大的效果。但是要知道的是，如果沒有一些運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人做這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)很累。所以前期可以慢慢來(lái)，然后運(yùn)動(dòng)時(shí)間再慢慢的增加。

2、健身球屈曲運(yùn)動(dòng)

健身球是健身的好伙伴。躺在健身球上，讓背部接觸球體，然后雙手交叉放在胸前或者是抱在頭部。腰部用力將上半身抬起然后離開球面，還要盡力保持健身球的平衡。然后再躺下來(lái)，如此往復(fù)，就像在瑜伽球上做仰臥起坐，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腹部的鍛煉有很大的作用。

3、健腹輪運(yùn)動(dòng)

健腹輪可以鍛煉到肌肉、關(guān)節(jié)以及減輕提縱橫。最主要的時(shí)候可以鍛煉到腰腹部以及手臂上的贅肉，由于健腹輪的體積比較少，所以鍛煉所需要的場(chǎng)地也比較簡(jiǎn)單，適合居家使用。

腰腹部是很容易堆積贅肉的地方，長(zhǎng)期久坐是導(dǎo)致腹部逐漸變粗的原因之一。如果不希望自己的腰變粗，那么最好的方法就是減少久坐的幾率，還有一點(diǎn)就是飲食要清淡。

太重口味的飲食也會(huì)導(dǎo)致贅肉的堆積，還有飲食上要減少外出就餐的幾率。如果有可能的話，最好是自己做飯吃，這樣可以減少很多不必要的熱量攝入。

只要你是真的想瘦，方法也是不難的。減肥最重要的就是保持自己的恒心，積極的運(yùn)動(dòng)，管住自己的嘴巴，好好的減肥。如果你不知道吃什么可以減肥，可以參考文中這些食物，能幫助大家瘦腰的贅肉。瘦出小蠻腰，你也可以的。