預(yù)防冬季長膘這樣做 遠離這些食物會變瘦

冬季的時候，一般會吃的很多，想要為自己的身體儲存能量，就會忍不住的多吃。而且冬季的時候，胃口一般的都是很不錯的，火鍋，奶油蛋糕都是很常見的食物，也是大家最喜歡吃的食物。在冬季大家吃甜食，會長胖，因為身體本就缺少運動。那么想要預(yù)防長胖，大家應(yīng)該怎么做呢？這些食物一定要遠離。

冬天遠離這些食物冬膘不再煩你

如何戒掉奶油蛋糕

很簡單，你對甜食的渴望有可能是因為咸的東西吃太多，想吃甜的來“中和”一下，何不選擇吃水果呢？進食水果補充了人體所需的維生素，更幫助你的肌膚補水、美白。

餅干

冬天減肥不要吃餅干。因為餅干是油炸碳水化合物，并且一般里面放高糖，比如巧克力，或者果仁。這都是無益于我們冬季減肥的。黃油。吃了餅干里的脂肪后的飽腹感雖然長，但是這個脂肪是假的能量。

所以你去做有氧運動、無氧運動的時候，你會很難受，本來你有的力量，根本無法使用出來。慢跑減肥或者別的運動都會覺得渾身有力沒辦法使。嚴重影響了訓(xùn)練效果。

如何戒掉餅干

不買餅干，如果家里有人買了餅干，就刻意把它們放在自己看不見或者難拿到的地方。如果實在想吃，可以用香蕉、蘋果等飽腹感強的水果替代餅干。

火鍋

冬季減肥不能吃火鍋。吃完火鍋之后，人的飽腹感很長，中午吃的，十個小時之后可能都不餓。然后渾身發(fā)熱。 因為火鍋底料的鹽分特別地高。 所以吃完之后需要大量喝水，否則嘴里會犯苦。 吃完火鍋，第二天早上上廁所你會發(fā)現(xiàn)自己便秘了。

如果不小心吃了火鍋，在接下來你就要大量補充纖維素，綠色的蔬菜可以吃到飽。連續(xù)吃幾天火鍋，男的會有點痔瘡前兆，女的有便秘。

如何戒掉火鍋

跟方便面原理一樣，在刷鍋的時候看看火鍋是多么油膩，下次想吃火鍋之前想象一下這玩意有多么的惡心。

冬季減肥不能吃方便面 ，首先因為它是簡單碳水化合物，所以血糖升高產(chǎn)生脂肪。在吃完之后半個小時，人會感到疲乏。更重要的一點是，在吃了方便面之后，會反復(fù)打嗝，都是泡面的味道，刷牙或是吃薄荷糖都去不掉這種味道。如果吃的是麻辣口味，你可能在第二天就會爆痘痘。 吃方便面你還可能在第二天上廁所會有點腹瀉的感覺。

如何戒掉方便面

泡面是冬季減肥的禁忌，那怎么戒掉它？每次吃完泡面之后，請清楚的記得你刷碗的時候，那些脂肪是多么的油膩，多么難洗。想象一下這些油脂會全部留在你的腸子內(nèi)壁上。如果記不得，錄下來，下次想吃泡面的時候放這段錄像看看。

薯片、薯條

冬季減肥，薯片、薯條是你相對的禁忌。薯片，薯條 也是高鹽的，吃了會嘴里犯苦，需要大量喝水。即使大量喝水，也不能增加跑廁所排毒的次數(shù)。油炸薯片、薯條成癮性很大，基本上一個薯條吃完了，等薯條在身體里消耗完了之后，人會開始思念這種垃圾食品，很奇怪，如果你不吃，哪怕很餓你也不會想這種東西，但是如果你一旦開始吃，相對停不下來，一旦身體消耗光了薯條，立刻就會開始懷念。

如何戒掉薯片和薯條

你的朋友剛打卡一包薯片，讓你嘗一個，注意，此時千萬不要手賤去拿，一旦開始吃第一片，你就會完全停不下來，直到你把一整包吃光。因為咸味是會增加人的食欲的。油炸薯片的熱量有多高呢？一般來說，一包薯片是500大卡，是減肥期建議的全天進食熱量（1200千卡）的三分之一。

雞的主要脂肪都存在于雞皮，雞爪和豬蹄含有較多的動物脂肪，而大部分的動物脂肪都是飽和脂肪酸。這東西攝入過多會升高“壞膽固醇”的水平，增加血脂，會增加心血管疾病發(fā)生的幾率。你用的大部分動物油，飽和脂肪酸是最多的。

吃豬蹄對保養(yǎng)皮膚作用不大

有些人為了冬季保養(yǎng)皮膚，每天喝豬骨湯，吃豬蹄。這樣利用率很低的，大部分的膠原蛋白都讓你的身體消化供給其他地方了，到達皮膚的很少。重點是，你還有可能因為這個攝入過多熱量，造成肥胖。

所以說，為了冬季減肥，你不可以吃雞爪、豬蹄?？吹靡姷闹灸愣家苊?，因為你想減肥的真正目標就是減脂，如果大意吃下這些動物脂肪，那你的辛苦可就白費了。

酒精

為什么冬天減肥要拒絕酒精？因為，喝完酒以后（包括紅酒白酒啤酒等），工作學(xué)習(xí)訓(xùn)練效率會變得非常低。人會開始很快進入想要入睡的狀態(tài)。并且會開始出現(xiàn)上廁所的跡象。 然后倒下可以快速睡著，但是麻煩的是，睡眠質(zhì)量一點也不高，所以紅酒催眠是真的，但是不代表睡得好，只是睡著比較快罷了。 第二天早上的宿醉是比較痛苦的，如果你不訓(xùn)練，你可能沒什么感覺，只是覺得沒睡好，或者渾身無力。

如果喝酒后要運動減肥的話，你會感到渾身很疲倦，效果大打折扣不說，過量的酒精攝入還能毀了你之前的健身減肥成果。

通過上文的介紹，大家也知道這些是最容易長肉的食物，經(jīng)常吃會很容易堆積脂肪，對身體的影響其實也有一定的危害。為了防止自己的身材走樣，這個冬季大家要遠離這些高熱量的食物，保持愉快的心情。最好就是配合自己的運動，好好的配合自己的飲食。