健康飲食的妙處 說說女性應(yīng)該吃哪些食物

健康飲食對身體的好處，不僅能滋養(yǎng)肌膚，還能養(yǎng)好大家的身體。女性的好氣色都是養(yǎng)出來的，想要擁有好氣色，就離不開正確的飲食。做好保養(yǎng)對女性來說，才是最重要的，因為飲食可以調(diào)理身體，還能養(yǎng)好大家的氣色。在我們周圍有很多黑色的食物，能夠有效的幫助女性調(diào)理氣色，一起看看是哪些呢？

女人應(yīng)多吃這7種黑食物

1.黑豆：活血解毒潤膚

黑豆是豆中之王， 黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，調(diào)理體內(nèi)荷爾蒙。

2.黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當(dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

研究顯示，黑米實際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。

3.黑芝麻：益肝、補腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容

古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護(hù)膚、美膚中的作用更不可小視。 它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。 并且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預(yù)防高血壓的作用。

它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔(dān)心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4.黑木耳：能很好地清除血管內(nèi)垃圾和致癌物質(zhì)

黑木耳被稱為素中之葷。 屬于天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內(nèi)而外清透的感覺。

黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數(shù)量。

5.烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀！含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老食品。

它含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。所以烏梅是當(dāng)之無愧的個性抗衰老食品，

6.黑葡萄：緩解神經(jīng)衰弱、養(yǎng)護(hù)腸道

黑葡萄的保健功效更好，它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，對緩解神經(jīng)衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內(nèi)的囤積。

烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌，可以養(yǎng)護(hù)腸道。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

7.黑棗：補氣養(yǎng)血、補腎

黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷（P）、鈣（Ca）、鐵（Fe）等微量元素，除此之外，還包含各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏等方面很有幫助。

所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”。經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

通過上文的介紹，大家對這些黑色食物應(yīng)該有了自己的認(rèn)識，適當(dāng)?shù)娘嬍常瑢ι眢w的保健還有調(diào)養(yǎng)都是最好的。健康飲食的妙處，全在于合理搭配，取長補短。穩(wěn)重和大家介紹的這些食物，大家一定要多吃哦。黑色的食物不僅能幫助我們補腎提亮肌膚，還能有益自己的身體健康。