把握月經(jīng)后的濾泡期 讓減肥苦差事事半功倍

女性減肥，瘦身運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)是再常見(jiàn)不過(guò)的事情，這個(gè)也是女性最重要的人生課題。想要維持自己的身材，就需要掌握科學(xué)的方法。但是美食當(dāng)前，到底該怎么抵擋？每個(gè)女性都是有月經(jīng)期的，這個(gè)時(shí)間段其實(shí)也是減肥的好機(jī)會(huì)。今天，小編就偷偷告訴你，如何把握月經(jīng)后的濾泡期，讓減肥苦差事事半功倍呢？

許多女性一遇到生理期，就會(huì)感覺(jué)瘦身效果變差，甚至有復(fù)胖的趨勢(shì)，這是因?yàn)樯砥诘膬?nèi)分泌平衡出現(xiàn)變化，體內(nèi)容易堆積多余水分和廢棄物，身材顯得臃腫，若要提高減重成效，婦產(chǎn)科醫(yī)師建議注意飲食，避免月經(jīng)周期紊亂，且善用生理期后濾泡期的極佳時(shí)機(jī)。

女性在月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)星期和月經(jīng)期間，因黃體素分泌增加、新陳代謝變慢、情緒不佳而食慾大開(kāi)，容易出現(xiàn)體重增加、身體腫脹、便秘、水份滯留的現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)週期規(guī)則，體內(nèi)代謝功能良好，減重效果較顯著。大千綜合醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師劉榮啟表示，許多婦女會(huì)因內(nèi)分泌失調(diào)與月經(jīng)週期紊亂引發(fā)肥胖，且彼此互為因果關(guān)係，也就是說(shuō)月經(jīng)不順的人常常肥胖;肥胖的女生，月經(jīng)常常不順，建議生理周期配合飲食及運(yùn)動(dòng)，讓減重效果更顯著。

1.月經(jīng)來(lái)潮前一個(gè)星期

分泌量增加的黃體素會(huì)讓降低新陳代謝的速度，造成水分和廢棄物堆積，此時(shí)應(yīng)避免過(guò)量飲食，但可多吃些利水消腫的食物，例如薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，有助提高減重效果。

2.生理期間

月經(jīng)規(guī)律、順暢，有助于控制體重。為避免經(jīng)期不順，女性在月經(jīng)來(lái)時(shí)，挺好少吃生冷食物、冰品，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維素食物，例如小魚(yú)乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，可幫助補(bǔ)充流失的經(jīng)血，保護(hù)子宮。

3.月經(jīng)期后的濾泡期

月經(jīng)期后的濾泡期，黃體素分泌量正好在低點(diǎn)，雌激素卻是分泌最旺盛的時(shí)候，身體新陳代謝和消化能力變好，是減肥的極佳時(shí)機(jī)。此時(shí)最適合攝取高纖低卡的蔬果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排除體內(nèi)滯留的水分和廢棄物，更重要的是禁止攝取油炸、煎炒、甜點(diǎn)等高熱量食物，以免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，反讓減重破功。

通過(guò)上文的介紹，對(duì)月經(jīng)期女性是不是不是那么煩悶了。當(dāng)然在月經(jīng)期的時(shí)候，一定做好身體的排毒，配合營(yíng)養(yǎng)的食物對(duì)身體進(jìn)行保健。減肥大家一定要注意把握方法，做到要在健康的基礎(chǔ)上保持好看的身材。好了，今天的介紹就是教大家怎么把握減肥的時(shí)間，只要大家學(xué)會(huì)這些方法，好身材就在眼前。