減肥是女性一直掛在嘴邊的事情,想要苗條的身材,卻不是那么容易的事情。身材一旦胖了起來,想要減肥就需要通過自己的努力,減肥更是一件長久的事情。為了維持自己的身材,對美食產(chǎn)生的誘惑,大家就一定要做好節(jié)制。有人說吃香蕉可以減肥是真的嗎?這些減肥誤區(qū)你知道嗎?
吃香蕉能減肥嗎
香蕉屬寒性的水果,卡路里低,含大量的鉀,有助于排出體內(nèi)多余的水分,由于能夠幫助排便,很多人把它當(dāng)減肥的水果來吃,但每天吃香蕉不見得可以減肥。減肥要配合適量的運動,在此基礎(chǔ)上控制飲食,長期間堅持才能有效果。
吃香蕉減肥的誤區(qū)
1、早餐只吃香蕉
都說早上要吃好,早餐是攝取營養(yǎng)很關(guān)鍵的一餐,如果為了減肥,早餐只吃香蕉,會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,腸胃變差、紊亂。
2、香蕉代替正餐
很多人以香蕉代主食的減肥,時間太久的話,可能會導(dǎo)致我們身體免疫力的下降。而且就算出效果了,短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。
3、空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,是不能空腹吃香蕉的。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān),延緩病情的好轉(zhuǎn),并有引起病情惡化的可能。
4、虛寒體質(zhì)不宜多吃
香蕉屬于寒涼性食物,在我國古代醫(yī)書中早就有記載,香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此,對于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來說,不宜多吃香蕉。
5、香蕉多吃也會胖
如果一天只吃一兩根香蕉沒關(guān)系,但吃多了肯定也會發(fā)胖。一位辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,如果她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。
通過上文的介紹,大家應(yīng)該認(rèn)識了香蕉減肥的方法,其實還會有很多的注意事項。吃香蕉是可以減肥,這些都是因人而異的,只要大家注意掌握減肥的方法,都是能維持好曼妙的身材的。雖然香蕉好處多多,但只吃香蕉減肥的做法明顯是不可取的。好了,今天的介紹就是這些,希望能更好的幫助大家。