詳解女性熬夜的危害 你了解多少

經(jīng)常的熬夜加班是工作中的需要克服的困難，更多的白領(lǐng)為了更好的生活質(zhì)量，經(jīng)常的熬夜加班也是常有的事情。而有些女性會(huì)因?yàn)楣ぷ骰蛘邐蕵?，而常常三更半夜還沒有睡覺，導(dǎo)致白天沒有精神，這樣就會(huì)影響大家的身體健康。長期的出現(xiàn)這樣的狀況，就會(huì)誘發(fā)熬夜的眾多危害。今天，小編就和大家說說女性常熬夜的危害吧。

女性經(jīng)常熬夜的危害有哪些

1、婦科炎癥

婦科炎癥特別討厭，因?yàn)檫@種疾病容易復(fù)發(fā)，而且特別折磨人。對(duì)于經(jīng)常熬夜的女人來說，最容易被外陰炎癥盯上，因?yàn)檫@類女人經(jīng)常都是坐著辦公的，而且在辦公的時(shí)候很少走動(dòng)。原本外陰就被內(nèi)褲包裹著，處于比較不透氣的環(huán)境，一直坐著不走動(dòng)的話，無疑會(huì)使得外陰更加不透氣。再者，陰道每天都會(huì)分泌出液體，這些液體就有一部分會(huì)附著在外陰皮膚上面，還有汗液、尿液等液體也同樣會(huì)附著在外陰皮膚上面，這么多臟東西一起堆積在外陰，怎么可能不促使細(xì)菌長出來呢？

如此一來，細(xì)菌不斷繁殖、侵蝕，外陰也就成為了細(xì)菌堆積的重災(zāi)區(qū)。炎癥不斷加重，最終瘙癢、紅腫等異常會(huì)變得更加明顯。從而讓女人不管是坐著還是站著，都依舊各種不舒服。

2、月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)常熬夜的女人，除了容易患上婦科炎癥之外，還特別容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題。比如說來月經(jīng)的日子不是突然推遲，就是提早了，讓女人們一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有，從而多次因此出現(xiàn)經(jīng)血漏出來的尷尬情況。對(duì)于經(jīng)常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來說，月經(jīng)不調(diào)會(huì)時(shí)刻盯著你的，所以說，這類女人們要學(xué)會(huì)規(guī)律作息喲。

3、皮膚差

干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

4、免疫力降低

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

5、記憶力減退

人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

6、視力下降

熬夜對(duì)人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、吃檸檬

熬夜會(huì)讓人出現(xiàn)皮膚粗糙，黑眼圈，斑點(diǎn)等皮膚情況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來讓自己的皮膚變得更光滑一些。我們可以把檸檬泡在水中喝，也可以吃個(gè)即食檸檬片。

2、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

3、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

4、西蘭花

熬夜的人一般抵抗力都會(huì)下降很多，如果你持續(xù)熬夜三天的話，那么抵抗力基本就是沒有的，所以大家要從蔬菜中獲取VC成分，在平時(shí)大家可以多吃一些西蘭花，因?yàn)樗锩娴腣C成分是比較高的。也可以吃西紅柿，胡蘿卜這類的蔬菜。

5、花茶

熬夜的人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)上火的情況，針對(duì)這種情況大家可以在平時(shí)喝一些金銀花茶，菊花茶等，這種茶具有清熱解毒的效果，對(duì)于喉嚨疼，頭痛都有不錯(cuò)的治療效果。

通過以上的介紹，熬夜的危害也是多方面的，大家就應(yīng)該好好的改善自己的作息時(shí)間。從自己的生活習(xí)慣入手，會(huì)更好的改善自己的健康。熬夜的危害會(huì)嚴(yán)重的影響大家的健康，飲食方面是可以改善熬夜的危害，文中已經(jīng)和大家介紹了這些飲食的好處，大家要經(jīng)常吃才更好。