零食的熱賣，受眾對象基本還是女性居多，怎么做才能好好的改善健康，維持好看的氣色呢？對女性來說，小零食不斷，對身體好處并不多，究竟怎么做才能保持好氣色呢？對愛吃零食的你來說，有哪些零食是需要注意的呢？哪些干果零食能補血呢？下面就和小編一起看看吧。
女人要有好氣色 這3種零食少不了！
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
3、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
以上這些干果零食，大家多吃對身體的改善都是很有功效的，只要堅持正確的選擇，都是能更好的保養(yǎng)好大家的氣色。如果你不想吃各種難吃的補血藥物，那就吃干果零食，對女性的身體補血功效也是很不錯的選擇。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能更好的保健自己的身體。
皖公網安備34019202000476號
