春筍味道最佳亦是減肥的好食材 你知道嗎？

減肥是多數(shù)女性最關心的話題，更多的生活研究會在飲食上，因為飲食攝入量，熱量都是需要注意的。今天和大家推薦的減肥圣物是春筍?，F(xiàn)在是春季，大家應該做好減肥的工作，尤其是剛過完正月，你是不是也長了好幾斤肉呢？下面小編就和大家說說春季減肥最好的食物，春筍。

春筍味道清淡鮮嫩，營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素，特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。

現(xiàn)代醫(yī)學則認為，竹筍具有吸附脂肪、促進食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用，是減肥者最理想的食物之一。春季吃春筍減肥再好不過了。那么，春筍該怎么吃呢?有哪些做法呢?

木耳春筍炒肉片

材料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。

做法：

1、將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干凈，并按一定的比例切好。

2、將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱后放入豬肉，將豬肉炒熟。

3、放入木耳和春筍快速翻炒，加入調(diào)味料，一款營養(yǎng)又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。

豉香春筍

材料：春筍400克、里脊肉80克、豆豉20克、大蒜2瓣、蔥1克、料酒、生抽1/2茶匙、海天黃豆醬1湯匙、麻油1茶匙、油、鹽適量。

做法：

1.里脊肉切絲，用料酒、生抽腌制7分鐘。

2.春筍剝?nèi)ネ馄ぃ磧艉笄薪z，焯水備用。大蒜切末，蔥切蔥花。豆豉洗凈備用。

3.鍋中倒入油，燒至四成熱，爆香蒜末和豆豉，放入肉絲翻炒約2分鐘。

4.放入春筍絲和海天黃豆醬翻炒至熟，出鍋前加入鹽、麻油調(diào)味，撒上蔥花即可。

鮮汁春筍

原料：嫩春筍尖500克，干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。

做法：

1、把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。

2、炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。

3、炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕淀粉勾芡，盛到盤里即可。

蠔油炒春筍

原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。

做法：

1、春筍洗凈斜切成條;

2、坐鍋點火倒油，待油6成熱時放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。

炒筍菇

原料：水發(fā)冬菇50克，凈熟冬筍120克，醬油5克，白糖3克，味精1克，濕淀粉10克，香油6克，黃酒10克，鮮湯150克，花生油40克，細鹽1克。

做法：

1.冬筍切成4 厘米長、1 厘米寬的長條;水發(fā)冬菇去蒂洗凈，放在碗中待用。

2.將鍋燒熱，放油30 克后，加冬筍、冬菇用鐵勺煸炒后，放細鹽、醬油、白糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，再加湯，待燒透后，放味精，用濕淀粉著膩，淋上香油裝盆即成。

挑選春筍時，有“四看”要留神：

首先是看筍殼，一般以嫩黃色為佳，因為未完全長出土層或剛長出的竹筍殼常為黃色，其筍肉特別鮮嫩;

其次要看筍肉，顏色越白則越脆嫩，筍肉黃色者質量次之，綠色的則質量較差;

再看筍節(jié)和筍體，鮮筍的節(jié)與節(jié)之間越是緊密，則其肉質也就越為細嫩;

最后是看筍體，蔸大尾小的筍肉多殼少，且味道尤為脆甜鮮嫩。

以上就是小編和大家介紹的春筍減肥法，這樣做菜吃，不僅熱量低，還能幫助大家助消化呢？想要維持好自己的身材，飲食選擇一定要注意哦。另外，溫馨提示大家一下，新鮮竹筍不宜多吃，每人每餐最好不要超過半根。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能好好的瘦身哦。