生活更多的時(shí)候是無(wú)奈，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的問(wèn)題，夜班生活總是有人會(huì)選擇的。為了更好的生活，晚間工作多數(shù)會(huì)有補(bǔ)貼，這也是一種工作性質(zhì)的選擇。都知道經(jīng)常的熬夜對(duì)自己的健康不好，那么，為了減少熬夜的傷害，該怎么做呢？長(zhǎng)期熬夜，會(huì)給女人帶來(lái)很多傷害。因此女性們盡量別熬夜，那么女生熬夜的壞處有多大呢？一起看看吧。
所有熬夜的女性，都會(huì)因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過(guò)勞而造成的陰陽(yáng)失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：
女性熬夜的壞處：
1、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟糕。
2、胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的時(shí)間，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
3、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
4、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變。
5、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，長(zhǎng)期熬夜超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力下降。
6、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥。
在不得不熬夜時(shí)，做好準(zhǔn)備可以把對(duì)身體的損害降到最低：
1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題。在熬夜睡覺(jué)前1小時(shí)吃點(diǎn)心，嚴(yán)謹(jǐn)吃辛辣刺激性食物，可以吃些面包面食。
2、晚睡洗澡。
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。需要晚睡的人在這段時(shí)間內(nèi)要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”，如果做不到，午間30分鐘小睡也是十分有用的。
3、適量的喝點(diǎn)白開(kāi)水。
熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主，常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚(yú)肉、蛋類(lèi)等有營(yíng)養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動(dòng)。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
以上就是小編和大家介紹的熬夜的壞處，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，在不得不熬夜的時(shí)候，一定要把傷害降低到最小。文中和大家介紹的這幾點(diǎn)，都是能減少熬夜的危害，大家愛(ài)一定要注意。平時(shí)大家要經(jīng)常的鍛煉，才能更好的避免身體的傷害。好了，今天的介紹就是這些，希望大家能減少熬夜的危害哦。
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