想要瘦身，在食物的選擇上，大家都是很看重的。很多女性喜歡吃水果，在減肥的時(shí)候，不知道怎么選擇水果，對(duì)于柑橘類的水果，口味都是比較甘甜的，是吃橙子好還是吃橘子好呢?橘子和橙子都是具有減肥效果的水果，且二者都屬于柑橘類的水果,其實(shí)效果是差不多的。今天，小編就和大家說(shuō)說(shuō)那些水果能更好的減肥呢？
減肥吃橘子好還是橙子好
橘子和橙子都是可以幫助減肥的水果，橙子和橘子都屬于柑橘類水果，兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多。所以減肥效果也差不多，根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇就可以了。
什么水果有助減肥
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋(píng)果中獨(dú)特的果酸，可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋(píng)果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋(píng)果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會(huì)因?yàn)槲者^(guò)多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí)，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖，它能消除體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪，達(dá)到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚(yú)、肉蛋白的功能，吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多，買(mǎi)一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進(jìn)廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達(dá)到瘦腿的目的。
吃水果減肥避免哪些誤區(qū)
誤區(qū)1：每天只吃水果
其實(shí)我們都知道，飲食應(yīng)該講究多樣化，以谷類食物為主，粗糧細(xì)糧適當(dāng)搭配，蔬菜，肉類都要適當(dāng)吃一些，才有利于身體健康，這主要是因?yàn)橹魇持泻腥梭w所必需的碳水化合物和膳食纖維，肉類中含有人體所需的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都會(huì)給人體提供能量，并帶來(lái)飽腹感。
但是有些人減肥時(shí)，每天只選擇吃水果。其實(shí)如果你每天只選擇吃水果，水果中缺乏蛋白質(zhì)和，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)不利于身體健康，也并不是正確的減肥方法。
誤區(qū)2：認(rèn)為吃水果不長(zhǎng)胖，就大量吃
很多人認(rèn)為吃主食會(huì)發(fā)胖，所以吃水果時(shí)由于飽腹感較低，所以吃的就會(huì)比較多認(rèn)為不胖，其實(shí)任何食物吃多了，都會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且水果中含有較多的糖分，如果吃得太多的話，很容易使身體的攝入糖量和脂肪量過(guò)高，也一樣是會(huì)發(fā)胖的。
誤區(qū)3：飯后立刻吃水果
其實(shí)我們?cè)陲埱俺运艜?huì)更健康，更利于減肥，但是有些人經(jīng)常吃飯后水果，其實(shí)這會(huì)讓水果在我們的胃中滯留，甚至?xí)?dǎo)致你產(chǎn)生腹脹，打嗝，腸胃不適等問(wèn)題。所以想要吃水果的話，也最好在吃完飯后一小時(shí)后再吃。
誤區(qū)4：用果汁代替水果
很多減肥的女人在減肥期間，喜歡喝水果榨汁，覺(jué)得既好喝又利于減肥。其實(shí)試過(guò)榨成汁的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致很多膳食纖維和維生素流失，而且還會(huì)導(dǎo)致糖分含量變高。所以減肥時(shí)，并不適合用果汁代替水果。
想要減肥出效果，大家一定要掌握這些減肥的技巧，在水果的選擇上，一定要盡量的避免太甜的，以免多吃長(zhǎng)重。想要更好的瘦身成功，一定要盡量避免這些吃水果的誤區(qū)。文中已經(jīng)和大家介紹了這些，希望大家能認(rèn)識(shí)這些生活的誤區(qū)，更好的掌握這些減肥的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)哦。
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