身上贅肉太多怎么辦 試試瑜伽減肥的動作

都知道瘦身是一件很困難的事情，需要大家長期的堅持運動，或者是控制自己的飲食。很多女性說，生完孩子以后，腰腹和身上的贅肉有很多，該怎么辦？還有上班族說，一坐就是10個小時，大腿和下半身很肥胖，gia怎么辦？減肥是女性一生的功課，想要擁有曼妙的身材就是要控制體重，那試試瑜伽減肥的方法吧。

網(wǎng)上減肥的方法也是令人眼花繚亂，有一些是有一定的科學道理的，有一些減肥的方法對健康的傷害是非常大的，所以，想減肥的女性朋友們一定要睜大眼睛，千萬不能胡亂選擇減肥的方法，最后傷害到自己的身體，悔之晚矣。

其實，減肥的兩個重點，一在動，二在管。動就是運動，管就是科學的飲食，其中運動減肥是一種非常科學的減肥的方法，而近幾年特別受女性青睞的就是瑜伽減肥。

瑜伽是一種柔美的運動，為了能夠塑造女性的身材，特別推出了減肥瑜伽，這種運動不僅可以鍛煉女性身體的柔韌性，還能夠塑造身材，同時還能夠減掉身上的脂肪，經(jīng)常做減肥瑜伽的女性還能夠改善精神面貌，讓整個人變得積極向上、心情愉悅，所以，這種減肥瑜伽已經(jīng)在全國推廣，不過，減肥瑜伽確實可以達到減肥的效果，但是，一定要在教練的指導下去做，不能盲目去運動，而且，在做瑜伽減肥的時候有一些注意事項，一定要重視，否則，運動不當也可能對健康造成傷害。

瑜伽的注意事項：

1、進行瑜伽運動之前3個小時內(nèi)不能進食，一般在做完瑜伽一個小時候才能夠吃東西。

2、做運動過程中盡量不去洗手間，因此，在運動之前要解決好大、小便。

3、盡量選擇在陰涼處或者是室內(nèi)做瑜伽，不要在太陽的爆嗮下做瑜伽。

4、要根據(jù)自己的身體情況選擇做的姿勢，心腦血管較弱的朋友和患過頭部外傷的人不建議做倒立的動作，容易導致腦部快速充血而發(fā)生意外。

5、心情不好、情緒急躁的時候不要做瑜伽。瑜伽也是一種精神上的快樂運動，如果心情不好脾氣暴躁，是很難進入到瑜伽愉悅的精神世界的，要等到情緒平復下來，心情平和的時候再去做瑜伽。人在情緒急躁的時候，肌肉也會變得非常的緊張和緊繃，這種狀態(tài)下是沒有辦法完成瑜伽的動作的。

6、做瑜伽是有一個適應過程的，如果鍛煉了幾天感覺到腰酸背疼或者其他不適，說明你不適合做瑜伽，可能是身體的韌帶過于緊繃，柔軟度不夠，因此，建議停止瑜伽運動，可以改做其他的運動。

7、骨質(zhì)疏松的朋友做瑜伽的時候要謹慎。因為瑜伽是鍛煉骨骼的柔韌性的，如果已經(jīng)骨質(zhì)疏松，過度的拉伸會導致骨折的發(fā)生，因此，建議骨質(zhì)疏松的美女們先要糾正好這個疾患，然后在進行瑜伽鍛煉。

8、身體狀況不佳或者大病剛好的朋友，不建議做瑜伽鍛煉。因為身體的體質(zhì)無法支撐這種柔韌性的運動。

這些都是瑜伽練習減肥的重點和注意事項，大家要結(jié)合自己的身體情況，適當?shù)淖鲆恍┻\動，針對性的運動，對減肥的效果會更好。想要自己瘦身成功，堅持鍛煉，保持瑜伽動作的規(guī)范性，對瘦身和減掉身上的脂肪都是很有功效的。最后希望大家都能保持好聯(lián)系瑜伽的動作哦。