減肥在三月是最適合的季節(jié),想要自己的身材更好看,穿夏天的衣服更好,大家就一定要注意做好運(yùn)動(dòng)和飲食的搭配。想要減肥的妹子們,怎么做才能瘦身成功呢?有的人嫌棄自己的大粗腿,有的人嫌棄自己的腰太粗,具體應(yīng)該怎么做呢?今天小編給大家分享春季吃什么可以減肥,下面一起來看看吧。
春季減肥吃什么好
紫菜
紫菜含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維,膳食纖維能帶走人體多余脂肪,減慢脂肪的合成,也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾,對(duì)瘦腿有很好的幫助。
大豆
對(duì)女性來說,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低,是能消除便秘的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇!
西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒,并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
胡蘿卜
胡蘿卜是最常見的一種蔬菜,生吃熟吃都可以。胡蘿卜的熱量非常低,100克的胡蘿卜只有21卡路里,還不到米飯的1/15。而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的,是非常好的減肥食品。
地瓜
地瓜雖然看似貌不驚人,但其實(shí)它也是非常健康的減肥食品。因?yàn)榈毓系臒崃枯^低,蛋白質(zhì)高,還同時(shí)含有豐富的膳食纖維,對(duì)減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。
春季快速減肥食譜
黃豆芽草菇湯
材料:鮮草菇200g,黃豆芽200g,油、鹽各適量
做法:鮮草菇洗凈切半,黃豆芽洗凈切段。鍋內(nèi)倒入油,燒開后,放入鮮草菇、黃豆芽翻炒,接著加4~5碗水,煮10分鐘左右放入鹽即可。
魚頭豆腐湯
材料:魚頭1個(gè)(約500克),嫩豆腐1盒,香菇8朵,大蔥3段,老姜3片,鹽1茶匙(5克)。
做法:1、魚頭洗凈,從中間劈開,用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘后,去蒂洗凈。2、煎鍋中倒入油,待7成熱時(shí),放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊,用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后,倒入足量開水沒過魚頭。3、再放入香菇,蓋上蓋子,大火燉煮50分鐘。4、調(diào)入鹽,放入豆腐繼續(xù)煮3分鐘即可。
想要瘦身成功,飲食選擇一定要用心,吃適合春季減肥的食物,這樣不僅不會(huì)發(fā)胖,還有助于瘦身。保持自己的身材是前提,最重要的還是想瘦應(yīng)該瘦的地方。如果你一直都是想要瘦身還沒有成功,就一定要注意做好身材的管理,盡量晚上不吃東西,少吃對(duì)身材保持會(huì)更好。