女性手臂太粗的原因是什么 如何去解決

 炎炎夏日即將來臨，夏天是人們展示自己優(yōu)美的身材的一個季節(jié)，因此，女性朋友都希望自己能有好看的手臂，這樣在夏季穿穿吊帶的時候就會很好看，但是如果手臂太粗怎么辦?手臂粗是什么原因?有同樣困擾的朋友一起來看看吧!

一、手臂粗的原因

1、手臂過度出力

從事體力勞動的人群，會發(fā)現(xiàn)他們的手臂都比較粗壯。另外，如果長期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂變粗也是正常的，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，主要是因為手臂過度的出力。所以，想要減掉手臂上的肉，好的方法就是減少手臂過度用力。

如何減少過度用力，其實方法很簡單，就是減少搬重物的時間，媽媽可以不用手抱小孩，用推車代替。

另外，每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時可以涂點瘦身霜及按摩，讓粗粗手臂早日恢復(fù)纖細(xì)。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

2、肥胖

隨著生活經(jīng)濟(jì)水平的提高，人們對于飲食越來越無節(jié)制，導(dǎo)致高脂肪、高熱量的食物攝入過多，全身自然就會長滿諸多脂肪，而手臂變胖也是自然的。對于單純性肥胖引起的手臂變粗，減掉手臂上的肉也是有辦法的。

這時需要做的就是制定一個減肥的計劃，如合理飲食及有規(guī)律的科學(xué)運動，只有通過這樣的方法，才能在較短的時間里達(dá)到快速瘦身的效果，從而使手臂上的肉減掉。

3、運動量的減少

現(xiàn)代人比較注重養(yǎng)生，但卻總是忽視運動養(yǎng)生的重要性。由于長時間運動的缺乏，不但會使肌膚變得松弛，而且還會使手臂上的肉增加松弛感，也就是人們常說的蝴蝶袖。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關(guān)系。

二、手臂太粗怎么辦

瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!動作：手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。

上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續(xù)3~6次。 再反方向畫圓圈，連續(xù)3~6次。動作很簡單，居家的美眉可以多做。

拍球

拍球是一個很好的瘦手臂方法，而且還比較有趣味性，當(dāng)然如果你會打籃球效果是更好的，不會的話簡單的做拍球動作也是可以的。

你可以一邊拍球一邊走動，兩只手輪換著來，這樣瘦手臂的效果會更加的均勻一些。拍球的時候不要太大的力氣，保證球能正常的彈回來就行了。

劃槳

多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的效果是不會持久的哦。

洗澡按摩

運動總是很費勁的，有沒有不那么費勁的方法呢?建議懶人可以考慮多按摩瘦身，使用專門的緊致霜，每天按摩十幾分鐘，可以配合上一些按摩器具，只要能夠堅持，那么也是會有一定效果的。

拉彈簧

彈簧也叫做臂力棒，到運動商品店很容易就能看到了，這種臂力棒分為不同的力量等級，建議選擇小的等級即可。另外現(xiàn)在市面上還有一種彈力帶，與臂力棒是同樣的原理，也可以使用，并且更加方便收納和攜帶。

中醫(yī)推拿瘦臂

對于懶MM們來說，中醫(yī)推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴著、躺在，不用動就能達(dá)到瘦手臂的目的。

中醫(yī)推拿的時候會根據(jù)人體的經(jīng)絡(luò)和穴位來操作，因此建議選擇正規(guī)的中醫(yī)館，這樣才能達(dá)到良好的瘦手臂效果。一般來說推拿不建議做的太頻繁，每周做一次就可以了。推拿不僅能瘦身，還能幫助身體更好的運作，非常的推薦。

一般人們都相信節(jié)食是可以減肥的，其實這樣對我們的身體有很大的危害。手臂太粗確實是很影響美觀的一件事情，所以學(xué)會細(xì)手臂的方法很有必要。建議大家還是以運動為主，比如說瑜珈瘦臂、拍球、拉彈簧都是不錯的選擇。