更年期減肥小心骨質(zhì)疏松 更年期如何健康減肥?

如今大家對(duì)身材的要求都很高，愛(ài)美是部分年齡的，年過(guò)四十的女性，依然非常的愛(ài)美，也很喜歡打扮自己。這個(gè)年紀(jì)大家都要經(jīng)歷一個(gè)階段就是更年期，這是女性的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著年齡的增加，更年期或早或晚，都會(huì)到來(lái)。減肥對(duì)這個(gè)時(shí)期的女性也是常有的事情，因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖會(huì)引起疾病。其中骨質(zhì)疏松就是一種，該怎么健康減肥呢？

不過(guò)也有一部分女性，身材出現(xiàn)了發(fā)胖的跡象。這是因?yàn)槟挲g增加以后，活動(dòng)變少了，體內(nèi)消耗能量也減少了，多余的能量就堆積在身體里，就會(huì)開(kāi)始慢慢變胖，盡管吃的不多，也仍是這種情況。有些女性為了能夠保持身材，開(kāi)始進(jìn)行各種減肥，出發(fā)點(diǎn)是好的，但是這卻會(huì)對(duì)健康造成影響，特別是骨質(zhì)。更年期女性過(guò)度減肥，只會(huì)增加骨折的危險(xiǎn)幾率。

處于更年期的婦女要謹(jǐn)慎減肥，特別是絕經(jīng)后，因?yàn)槁殉补δ芡Ｖ沽耍軌蛏傻拇萍に卮罅繙p少，很容易使骨質(zhì)流失，引起骨折以及骨質(zhì)疏松。除了卵巢能生成雌激素之外，脂肪也是一個(gè)重要生成場(chǎng)所。要是脂肪減少了，那么雌激素就會(huì)減少，從而影響到骨質(zhì)。因此，身體太瘦或者是減肥過(guò)度的女性，體內(nèi)雌激素含量都比較低，引起的骨折、骨質(zhì)疏松的幾率也比較高。

另外，有些女性到了更年期后，出現(xiàn)了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況，如果這種情況下還要進(jìn)行減肥，一些疾病也會(huì)接踵而來(lái)，對(duì)于健康來(lái)說(shuō)更是不利。

更年期如何健康減肥?推薦2個(gè)中醫(yī)減肥方法

中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準(zhǔn)備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮，一起放入鍋中后加入水，水開(kāi)了后小火繼續(xù)煮15分鐘后就可以，之后加入一些清水，水溫差不多在40°，直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，以及血液循環(huán)和脂肪代謝，每天堅(jiān)持泡腳，大概半個(gè)月后就能看到效果。

中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗干凈后，加入綠茶后用開(kāi)水沖泡，然后悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿，陳皮可以促進(jìn)消化和健脾胃，綠茶則有降脂效果，這三者一起飲用，可以減掉因?yàn)橄涣家鸬奶撆帧Ｔ诿刻祜埡笠恍r(shí)后飲用，堅(jiān)持半個(gè)月，可以看到瘦身效果。

通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)更年期的減肥應(yīng)該有了自己的認(rèn)識(shí)，想要保持健康的同時(shí)減肥，就要做好準(zhǔn)備。更年期的時(shí)候，應(yīng)該注意自己的日常飲食，盡量的不要讓自己的身體過(guò)于肥胖，身體肥胖的危害也有很多，大家要遠(yuǎn)離肥胖的危害，為自己健康身體做好保養(yǎng)。最重要的是要做到飲食合理，甜食、脂肪量多的的食物，希望大家都能有個(gè)健康的身體。