春天是滋補的季節(jié) 女性該怎么養(yǎng)生

 要保持健康的身體，對于女性來說，只有這一點是遠遠不夠的。因為美容，化妝等等都是愛美女性一直在保持的，所以抓住春季女性滋養(yǎng)的好時機，這樣能幫助大家保養(yǎng)好肌膚，還能改善肌膚的狀態(tài)。女人若想保持年輕和延緩衰老，必須要注意滋陰養(yǎng)生，只有保持陰陽的平衡，才有益于身體的健康。那么，女性在春季應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？下面和小編一起看看吧。

女性在春季如何滋陰養(yǎng)生？

一、避免在潮濕的環(huán)境中呆太久

在春天里，空氣中的濕氣加重，溫度上升，這時也是細菌繁殖的季節(jié)。因此為了保證房間和辦公室的通風(fēng)和通氣，在天氣好的情況下，要多曬干被褥和衣服，并保持居室的干燥和透氣?？梢远啻┟拶|(zhì)寬松的衣服，以避免濕疹的發(fā)生。

二、保持心情的舒暢

春天肝臟充滿了陽氣，如果情緒不穩(wěn)定而過于浮躁，很容易傷到脾臟。因此，女性要控制好自己的情緒，如果感到沮喪就會引起肝氣郁結(jié)，會使免疫力低下，從而影響到心理失衡、還會導(dǎo)致肝病和心腦血管疾病的發(fā)生。因此，為了健康和美麗，女性應(yīng)該保持心情的舒暢。

三、不宜吃酸性食物

春天肝臟充滿了陽氣，如果再吃酸性食物，會引起肝氣過旺易傷脾胃。因此，春天避免吃過多的酸性食物，如羊肉和狗肉、鵪鶉、油炸花生、蝦和螃蟹等。應(yīng)多吃甘薯和春筍、酸棗和韭菜等溫甜的食品。

四、不可隨便服補藥

現(xiàn)在有很多養(yǎng)陰補藥，女性不可輕信廣告，因為這些補藥無法保持質(zhì)量。如果擅自亂服用補藥，不僅無法達到目的，還會損害身體的健康，而且還有很多的副作用。所以如果要服用補藥，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，自己不要盲目地購買服用。

五、定期進行運動

春天是鍛煉的好季節(jié)，到室外進行運動，可以呼吸新鮮的空氣，而且適當(dāng)曬太陽對身體的健康也有好處。可以多進行一些有氧運動，比如慢跑、健康操、廣場舞、太極拳等。

六、最好吃溫?zé)岬氖澄?/p>

女人最好避免吃一些冷食，因為冷食入體后會影響到血液循環(huán)，這樣會影響到身體的健康。所以女性不要吃一些冰淇淋、喝冷凍飲料。食物最好是溫?zé)岷笤俪?，可以多喝一些溫開水、或喝一些蜂蜜水等。

推薦滋陰的10種食物

鴨肉

是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

豬肉皮

有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

牛奶

歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

干貝

肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

枸杞

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳

是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

以上就是小編和大家介紹的幾點，女性需要滋陰養(yǎng)生，飲食就是其中很重要的一點，春季適合女性做好身體的養(yǎng)生工作，離不開大家的保持。為了保持容顏的美麗，肌膚的青春狀態(tài)，大家就要做好這些保養(yǎng)工作。平時不知道吃什么能養(yǎng)生的時候，大家應(yīng)該多吃文中介紹的這些食物哦。