女性愛(ài)健身哪些部位易受影響 警惕這幾個(gè)部位受傷

女性喜歡健身的有很多，不僅是一種積極健康的生活方式，還是一種很不錯(cuò)的鍛煉方法。在我們身邊就有愛(ài)健身的人群，相信張鈞甯是大家很熟悉的臺(tái)灣氣質(zhì)美女，平時(shí)非常喜歡鍛煉身體，還喜歡跑步。陳意涵也是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的代表演員?，F(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好，人們?cè)谙硎苌畹耐瑫r(shí)，越來(lái)越注重生活的品質(zhì)。那么，女性在健身的同時(shí)還應(yīng)該注意哪些身體部位的影響呢？一起看看吧。

經(jīng)常健身易導(dǎo)致身體哪五個(gè)部位受到傷害

1、子宮內(nèi)膜異位癥

黎燕霞介紹，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥的病因還沒(méi)有定論，不過(guò)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，先天性生殖器官畸形而出現(xiàn)經(jīng)血倒流的病人中患子宮內(nèi)膜異位癥比例比一般人都要高，因此認(rèn)為經(jīng)血倒流和子宮內(nèi)膜異位癥有一定關(guān)系。

而女性如果在經(jīng)期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)入盆腔，隨著經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成子宮內(nèi)膜異位癥?；颊叱３霈F(xiàn)痛經(jīng)、繼發(fā)性閉經(jīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

2、子宮下垂

婦女做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，特別是舉重等訓(xùn)練會(huì)使腹壓增加，引起子宮的位置暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂 。但是，如果長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。有試驗(yàn)表明，子宮位置正常的婦女負(fù)重20公斤時(shí)，宮頸的位置沒(méi)有明顯變化;負(fù)重40公斤時(shí)，宮頸就明顯向下移位。

另外，剛剛生完孩子的女性，盆底肌肉在產(chǎn)褥期仍然處于充血、松弛的狀態(tài)，這段時(shí)間里如果急于把肚子瘦下去而頻頻進(jìn)行一些增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，也可能使子宮出現(xiàn)下移、脫垂。

3、外陰創(chuàng)傷

黎燕霞表示，處女膜損傷是女性生殖器官最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害。一般來(lái)說(shuō)，一字步、騎跨動(dòng)作等需要把兩腿劈開(kāi)的姿勢(shì)是造成這種損傷的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，“其中，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，在進(jìn)行自行車(chē)、雙杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和瑜伽的某些動(dòng)作時(shí)尤其要留意。”

除此之外，自行車(chē)、雙杠等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也可能使女性外陰部發(fā)生血腫。黎燕霞介紹，該院曾經(jīng)收治過(guò)一名玩雙杠時(shí)不慎撞傷陰部的女生，下陰唇血腫塊達(dá)到10厘米，嚴(yán)重得無(wú)法走路。由于外陰部皮膚嬌嫩、血管豐富，如果在活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)不慎，如外陰部與自行車(chē)的坐墊、橫梁或者其他鈍硬物相撞，盡管表面沒(méi)有創(chuàng)傷口，但血管破裂后造成皮下出血積聚在疏松組織，很容易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者傷及尿道和陰道甚至盆腔。

4、運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)

根據(jù)國(guó)外的研究，運(yùn)動(dòng)量較大的少女中，相當(dāng)大比例的人有月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、運(yùn)動(dòng)型閉經(jīng)等異常現(xiàn)象，而且運(yùn)動(dòng)量越大初潮年齡越晚。黎燕霞解釋?zhuān)捎趶?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。而這種月經(jīng)異常通常出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上，但如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥，一般人也有可能出現(xiàn)這種情況。

5、卵巢囊腫破裂

據(jù)介紹，正常卵巢的大小和荔枝差不多，一般運(yùn)動(dòng)中的撞擊不大容易造成卵巢破裂 。然而，如果卵巢存在異常囊腫，因?yàn)槟夷[內(nèi)含液體，外壁組織薄而脆弱，在劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部受到擠壓或者碰撞之下都可能引起破裂。這時(shí)女性會(huì)突然感到下腹部疼痛，如果出血情況厲害的話(huà)，疼痛會(huì)延及整個(gè)腹腔。

6、大多數(shù)人只知處女膜損傷

日前，記者對(duì)十位有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性市民進(jìn)行了一個(gè)小調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，盡管她們都知道運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不小心保護(hù)，私處會(huì)有受傷的風(fēng)險(xiǎn)，但當(dāng)具體問(wèn)到什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成怎么樣的傷害時(shí)，絕大部分的答案都集中在騎車(chē)、劈腿等運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)處女膜造成的傷害上，沒(méi)有人提到運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)對(duì)內(nèi)生殖器造成損害。

怎樣預(yù)防私處受傷?

那么，女性們?nèi)绾尾拍茏龅浇∩?、健康兩不誤呢?黎燕霞給出了以下提醒：

1、卵巢異常囊腫超過(guò)5厘米以上的建議接受手術(shù)治療。

2、產(chǎn)褥期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)以收縮盆底肌肉的盆底康復(fù)運(yùn)動(dòng)為主，避免進(jìn)行增加腹壓的收腹練習(xí)。如果實(shí)在要做，躺著做比站著做較能預(yù)防子宮脫垂。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、透氣的內(nèi)褲。因?yàn)榕运教幍钠つw很嬌嫩，過(guò)緊的內(nèi)褲可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中磨損皮膚;而如果內(nèi)褲不透氣，女性陰道的分泌物和運(yùn)動(dòng)時(shí)的汗液就會(huì)成為病菌的溫床，引發(fā)炎癥。

4、月經(jīng)期要慎重選擇運(yùn)動(dòng)方式：可以適當(dāng)進(jìn)行散步等輕柔的運(yùn)動(dòng)，但要避免跑步、打球等運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目避免經(jīng)血逆流;收腹、倒立、仰臥起坐、瑜伽的部分動(dòng)作會(huì)擠壓子宮，也有可能造成經(jīng)血逆流。另外，做有騎跨動(dòng)作時(shí)也要特別注意，騎自行車(chē)時(shí)遇上顛簸的路段要下車(chē)推行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的外陰也特別脆弱。

以上就是小編和大家介紹的幾種預(yù)防方法，經(jīng)常鍛煉的女性應(yīng)該注意自己的身體部位保健，做好預(yù)防的方法，這樣對(duì)大家的健康才有不錯(cuò)的緩解方法。喜歡運(yùn)動(dòng)的女性應(yīng)該注意做好預(yù)防，這樣才能改善大家的身體健康。平時(shí)大家還應(yīng)該注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，時(shí)我們運(yùn)動(dòng)健身也要講究一定的方法，不能盲目的健身哦。