哪些女人缺乏睡眠 哪些癥狀表明少睡眠

工作和生活很多人說，是可以分開的，其實還是會有千絲萬縷的聯(lián)系，有了婚姻以后的生活，不像之前那樣的簡單。對于雙方的家庭來說，都需要夫妻之間的引導(dǎo)和處理好關(guān)系。每天由于要面對繁忙的工作還要處理家庭的各種事物，很多女性朋友都是不斷的縮少睡眠時間，才能完成這些工作。長時間的保持這樣的狀態(tài)，出現(xiàn)少睡眠的問題會很常見，哪些跡象表明女性少睡眠呢？一起看看吧。

女人缺乏睡眠的6個跡象

1、易餓

如果你發(fā)現(xiàn)自己一整天總感覺是餓的，并且并不是因為你沒有吃早餐或者剛做了劇烈的運(yùn)動，那么說明你的睡眠不足。

飲食行為研究學(xué)會曾在2010年的會議中發(fā)表報告稱，短期睡眠會使體內(nèi)此法饑餓的激素增加。這些增加的饑餓激素不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

2、變得愛哭

你是否曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己竟然會因為電視廣告而落淚?雖然女性可能會歸罪與經(jīng)前期綜合征，但也可能是因為你缺乏睡眠給你的情緒信號。2007年的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦缺乏睡眠時更容易被消極的影像所影響。

這就像是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能將情感和事件背景相結(jié)合并做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，從而做出了最直接的反應(yīng)。

3、健忘或注意力不集中

你可能會將原因歸咎你的年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ袌蟾骘@示，人的睡眠常常會影響到一系列的認(rèn)知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。所以下次當(dāng)你找不到你的鑰匙時，你應(yīng)該想想你昨晚是什么時候睡的。

4、怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起來好像永遠(yuǎn)無法停下來，那么你可能需要評估一下你的睡眠時間表。洛杉磯時報2009年曾報道過一項相關(guān)研究。研究結(jié)果顯示，那些每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風(fēng)險增加了3倍。

5、變得笨拙

你的鬧鐘從梳妝臺上掉了下來，你不小心用牛奶澆花，然后你在出門時傷到了自己的腳趾……你發(fā)現(xiàn)自己好像一夜之間變成了一個傻瓜。

斯坦福大學(xué)人類睡眠研究中心內(nèi)表明，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，這就意味著你可能無法接住一盒掉下的雞蛋，只能眼睜睜地看著它掉在地上，然后碎掉。

6、性生活質(zhì)量下降

如果你發(fā)現(xiàn)你或者你的伴侶在夫妻生活上無法投入，而原因并不是因為情緒、壓力或者潛在的健康問題，那么你們需要花更多的時間來睡覺了。據(jù)中央社報道，不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性欲，還可能會提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激激素，這些都會影響夫妻生活。

以上這些癥狀你有嗎？看完文中的介紹，大家對于這些少睡眠的問題，了解的多嗎？在平時明明吃飽的情況下，還很容易出現(xiàn)接的感覺，可能是缺睡眠導(dǎo)致的。提醒女性一旦怕冷、健忘、精神不振等等，就說明你缺乏睡眠了，出現(xiàn)這些問題大家應(yīng)該注意預(yù)防，適當(dāng)?shù)姆怕约旱哪_部，緩一緩再前行，多吃一些滋補(bǔ)的食物對身體會比較好。