女性有體寒的癥狀，這也是很常見的，因為很多女性的體型是偏瘦弱，這樣的女性很容易有體寒。都知道有體寒對女性的健康不好，大家就應(yīng)該注意做好預(yù)防，這樣才能保持身體的健康。在我們的身邊有很多的女性朋友們都會出現(xiàn)一些體寒的癥狀的，體寒對我們的女性朋友們影響也是比較大的，要及時的學(xué)會調(diào)理。今天，小編就和大家說說幾種調(diào)理體寒的食譜，一起看看吧。
調(diào)理體寒的食譜做法
一、魚湯
所需主料：1條鯽魚，3~5個鵪鶉蛋，再準備各適量的紅棗、枸杞、薏米、銀耳和生姜。
所需輔料：精鹽、味精等常用調(diào)味品各適量。
烹飪制法：
1、將銀耳放入冷水中浸泡，等其泡發(fā)后撕成碎塊備用。
2、將鵪鶉蛋洗好，放入鍋中加清水燉煮，將其煮熟之后，剝殼取蛋備用。
3、將薏米洗好倒入盆中加少許水，再放入鍋中蒸熟備用。
4、將鯽魚宰殺，去除魚鱗和內(nèi)臟，洗好后放入盆中加些黃酒腌制一兩分鐘。之后將鍋洗好倒入燒熱，將鯽魚放入鍋中煎炸。
5、等到鯽魚兩面都煎熟之后，將1、2、3步驟的材料都放入鍋中，并且加些清水煮開。煮開之后再將洗好的紅棗、生姜、枸杞也一起倒進去燉煮。
6、最后等到湯水再次沸騰之后改成小火慢慢燉煮30分鐘就可以加鹽調(diào)味起鍋了。
好處：這款湯中包含了健脾利濕的鯽魚和薏米，還有富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)的鵪鶉蛋，搭配驅(qū)寒效果強的生姜烹煮而成的湯，不僅能夠強身健體，而且還能驅(qū)寒。對于有體寒困擾的女人來說，是再好不過的滋補美食了。
二、肉湯
所需主料：1塊半斤左右的羊肉，再準備適量的枸杞和大棗。
所需輔料：蔥花、姜片、食鹽各適量。
烹飪制法：
1、將羊肉洗好切成細條狀，再放入熱水鍋中氽燙一兩分鐘，等到學(xué)會都清干凈之后就可以撈起來備用。
2、之后將大棗和枸杞洗好，放在一個碗里備用。
3、然后洗好鍋，倒入兩碗清水等其燒開，等水開了以后將羊肉細條放進去煮，當羊肉煮至半熟之后，將大棗、枸杞還有生姜一起放進去煮。等到其煮熟之后，就可以加些食鹽撒上蔥花調(diào)味出鍋食用了。
提示：若是你不喜歡羊肉自帶的味道的話，在煮湯的時候，可以加一兩片的橘子皮，有助去除羊肉膻味。
好處：羊肉是溫補食物，搭配性溫的生姜、養(yǎng)血的枸杞和大棗燉煮，吃了這款湯可是很滋補的，而且驅(qū)寒效果那是相當顯著的。
日常驅(qū)寒的小訣竅
想要驅(qū)寒的話，單純從飲食下手的話，速度會比較慢一些。想要盡快改善體寒的話，女人們就要從多個方面下手，除了飲食，日常習(xí)慣也應(yīng)該改一下，比如說，要堅持做到這幾點：
1、多穿一件衣服，寧愿熱一點，也不要凍著自己。
體寒的女人怕冷，若是不想要寒氣再增加的話，請多穿一件衣服，別學(xué)韓劇或是日劇中女主角的裝扮，大冷天還露著大長腿，炫出你的小蠻腰。腰腹和雙腿是最容易被寒氣入侵的部位，所以說要捂好，要遵循保暖的穿衣原則，別只顧著要美麗，而不要溫度。
2、多運動，每天抽半個小時活動四肢。
生活中有運動習(xí)慣的女人，體質(zhì)往往比較好，而且也比較少出現(xiàn)體寒的問題。那是因為活動生熱，多運動的女人們，散發(fā)出的熱量會將寒氣帶走，進而減少寒氣在體內(nèi)的累積。而且多運動能夠更好的改善體質(zhì)，提高女人們的御寒能力喲。
想要好好的調(diào)理自己的身體，在飲食上大家是可以多下一些功夫，做好預(yù)防，對身體的預(yù)防都是很有改善的。平時大家應(yīng)該注意做好預(yù)防，多吃一些調(diào)理的飲食，做好預(yù)防的工作對身體好。體寒的影響也是多種多樣的，給我們的身體帶來的危害也是比較大的，而且在平時的生活當中一定要按照正確的方法來。所以，希望各位女性要注意做好調(diào)養(yǎng)，注意預(yù)防哦。
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