長期被肥胖癥困擾 吃哪些食物能夠減肥

 物質(zhì)生活變好了以后，很多人在飲食上不適當?shù)目刂?，?dǎo)致自己被肥胖癥困擾。針對肥胖癥的治療，雖然可以通過抽脂等方法快速瘦下去，但是對身體的健康影響還是比較大的。那么，長期被肥胖癥困擾的人群，吃哪些食物能夠減肥呢？

1、番茄。番茄還有豐富的營養(yǎng)，能給人體補充大量的維生素，主要是還有飽腹感，每晚來一個番茄對身體有好處，還可以減肥。

2、薏仁。大家都知道薏仁有排毒祛濕的功效。吃哪些食物能夠減肥？它還可以有效的降低人體內(nèi)的脂肪含量和血糖含量，促進人體的新陳代謝，所以說薏仁是減肥女性一個不錯的選擇。

3、大白菜。這個隨處可見的家常菜，有很好的減肥功效，它富含豐富的維生素，同時還有大量的膳食纖維，不僅能夠美容養(yǎng)顏，還能夠排毒減肥。

4、苦瓜。苦瓜是一個刮油的利器，同時它還可以降三高，尤其是生吃苦瓜，對于減肥的人來說是一個不錯的選擇。吃哪些食物能夠減肥？苦瓜也是不錯的選擇。

5、茶飲。多喝茶，可以排除體內(nèi)的毒素，同時利尿，不僅有利于身體健康，還有利于減肥。

肥胖癥應(yīng)該怎么治療？

1.行為治療：

肥胖癥患者自己要有意識，在生活的各個方面，及時的糾正不良的飲食和生活習(xí)慣。通過宣傳教育使患者及其家屬對肥胖癥及其危害性有正確的認識，從而配合治療、采取健康的生活方式、改變飲食和運動習(xí)慣。自覺地長期堅持是肥胖癥治療首位及最重要的措施。

2.控制飲食及增加體力活動：

具體的治療措施，需要結(jié)合肥胖的程度而定，比如針對輕度肥胖者，控制進食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低于消耗量。多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，則不必用藥物治療。中度以上肥胖更須嚴格控制總熱量，女性患者要求限制進食量在5～6.3MJ（1200～1500kcal）/d，如超過6.3MJ/d者，則無效。男性應(yīng)控制在6.3～7.6MJ（1500～1800kcal）/d，以此標準每周可望減重1～2磅。

3.藥物治療

如果肥胖癥比較嚴重的話，可以考慮接受藥物減輕體重，但是藥物的副作用會比較大。臨床上如何更好地應(yīng)用這類藥物仍有待探討。用藥可能產(chǎn)生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應(yīng)證必須十分慎重，根據(jù)患者的個體情況衡量可能得到的益處和潛在的危險作出決定。

肥胖癥患者除了要遵醫(yī)囑接受相關(guān)的治療外，還需要適當?shù)淖⒁鈧€人的生活習(xí)慣，比如飲食上不要吃任何高脂肪的食物。在平時需要適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量，所以要避免久坐等習(xí)慣存在。如果因為工作的原因，不得不經(jīng)常性的久坐，建議在飲食上適當?shù)目刂泼看蔚倪M食量。