嘗試各種方法也瘦不下來 哪幾款食譜能夠吸脂肪

 肥胖癥困擾我已經(jīng)很多年了，這多年來一直在嘗試著各種減肥方法，但是每次堅持一段時間以后，自己就無法繼續(xù)堅持下去。自己肥胖的原因，主要是因為飲食習慣的因素，所以現(xiàn)在就想了解一些可以吸脂肪的食譜，讓自己遠離肥胖癥帶來的人際關系困擾，以及擺脫個人不良形象的困擾。

哪幾款食譜能夠吸脂肪？

1、菠菜湯

菠菜是一種常見的蔬菜，在日常生活中適當?shù)娘嬘?，也是具有吸脂肪作用的。?0克菠菜和大棗全部洗干凈，然后和淘洗干凈的100克粳米放在鍋里面煮成粥，當做晚餐吃。菠菜里面含有大量的葉酸、膳食纖維，同時槲皮素以及鐵也是非常豐富的，是身體必不可少的營養(yǎng)元素，同時也能夠改善便秘問題，加快血液循環(huán)，幫助排毒，增強了新陳代謝的速度。菠菜里面含有的胡蘿卜素含量很高也能夠美容養(yǎng)顏。

2、西紅柿黃瓜湯

西紅柿是一種富含維生素的食物，每天吃一點不僅防衰老還可以吸脂肪。首先要把5個西紅柿洗干凈放在攪拌機里面，然后把半根去籽的黃瓜、綠茶橄欖油、洋蔥攪拌20分鐘，然后放在冰箱里面冷藏，15分鐘就可以吃了。西紅柿的熱量很低，里面含有大量的膳食纖維，具有清腸排毒的功效，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，同時刺激胃腸道蠕動。

3、苦瓜拌海帶芽

苦瓜的味道讓很多人難以下咽，但是確實排毒的好選擇。首先要把5克海帶芽泡軟瀝干水分，250克苦瓜去除脂切成片，然后放入適量的鹽進行抓洗去除多余的水分，一起放在碗里面，加入一大勺醬油調(diào)拌均勻，最后再撒入少量的辣椒末就可以了。海帶屬于很好的減肥零食，能夠加快基礎代謝率，幫助消除身體水腫，消除體內(nèi)多余的脂肪。此食療方法能夠防止脂肪在腸膜以及心臟血管的沉積，達到了瘦身功效。

4、苦瓜汁

在平時吃苦瓜的時候，還可以直接把苦瓜榨成汁。做法就是把一根苦瓜洗干凈去除汁放在榨汁機里面榨成汁就可以喝了，能幫助降低血清里面的甘油三酯及膽固醇?？喙侠锩婧胸S富的維生素c，而且屬于低脂肪低糖分的食物，特別適合于減肥吸引的人群，把苦瓜榨成汁能夠更好的吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。

5、胡蘿卜燉蘑菇

蘑菇是很多人喜歡的菌類，在里面適當?shù)姆乓稽c胡蘿卜也具有吸脂肪的功效。把150克胡蘿卜去除皮切成塊，50克蘿卜切成片，30克黃豆提前放在水里面泡發(fā)并且蒸熟，30克西蘭花，鍋里加入油，放入以上所有的材料，大火一直煮到胡蘿卜熟爛為止，最后再加入調(diào)料味即可吃。

飲食調(diào)理的減肥方法雖然常見，但是選擇適合自己的飲食，只要能夠長期堅持的話，效果還是比較明顯的。建議處在減肥期間的女性，飲食上不要吃任何油膩性的食物，還有自己每頓的晚餐，一定要適當?shù)目刂剖澄锏臄z入量，避免進食太多影響具體的減肥效果。