彎腰駝背走路傷健康 這5種走路姿勢一定要糾正

 很多人由于不正確的走路姿勢，導(dǎo)致自己的健康問題受損，而且還對個人形象造成一定的影響。我們在走路的時候，應(yīng)該養(yǎng)成抬頭挺胸收腹的習(xí)慣，長時間堅(jiān)持的話可以有效的糾正不良的走路姿勢。那么，有哪些走路姿勢是需要糾正的呢？常見的不良走路姿勢包括彎腰駝背走路、反腰走路、螃蟹走路、走路時左右傾斜和彎曲膝蓋行走路。

1、彎腰駝背走路

有些人由于沒自信，所以在平時走路的時候，存在彎腰駝背的現(xiàn)象。彎腰駝背走路的人群不僅會彎曲背部，脖子和肩膀也會不停的往前伸。尤其是經(jīng)常使用電腦的人群，會讓身體不自覺的往前傾，久而久之會讓背部的肌肉變得僵硬，改變了脊椎正常的s形曲線。脖子和腰部為了能夠支撐頭部的重量，所以承受著很大的壓力，引起腰部和肩膀酸痛感。

2、反腰走路

我們在走路的時候，一定要把自己背部挺直，但是也需要適當(dāng)?shù)淖⒁?，不能把腰部朝著后方向反折，這主要是因?yàn)楸巢考∪夂透共考∪馐Ш馑鸬?，一般發(fā)生在比較虛弱的女性身上，經(jīng)常使用此方法走路，腰部會出現(xiàn)明顯的沉重和疲勞感。

3、螃蟹走路

有一種螃蟹走路的姿勢，不僅看上去很難看，還會讓人覺得這個人很霸道。螃蟹走路也就是走路的時候腿會朝外彎，一般發(fā)生在腿部肌肉強(qiáng)壯以及骨盆發(fā)生松弛的女性身上，骨骼歪斜發(fā)生危險時會出現(xiàn)此走路形態(tài)，時間久了會引起髖關(guān)節(jié)及膝蓋的疼痛，走路的時候應(yīng)該讓腳尖往前邁出去。

4、走路時左右傾斜

走路的時候千萬不要有左右傾斜的習(xí)慣，因?yàn)檫@種姿勢被戲稱為鴨子走路。平時做小動作或者打球時會使用一側(cè)的手腳，肌肉發(fā)達(dá)不平衡，會讓骨盆左右出現(xiàn)傾斜的情況，為了能夠保持身體平衡會影響到全身的骨骼，所以走路時會左右傾斜，長時間下去會引起腳踝和膝蓋的疼痛。盡量不要總是使用一只手或者一只腳來承受重物。

5、彎曲膝蓋行走路

有些女性在平時走路的時候，由于穿高跟鞋的原因，膝蓋部位會有彎曲的現(xiàn)象。隨著年齡的增長，軀干肌肉也會慢慢衰退，不能夠支撐全身的重量，所以走路時會出現(xiàn)膝蓋彎曲，必須要靠大腿前側(cè)的肌肉來支撐。長時間下去髂腰肌會變得越來越衰弱，不能有效的鍛煉軀干肌肉，慢慢的進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。

溫馨提示

走路我們從一周歲以后就開始學(xué)會了，但是正確的走路姿勢卻不是人人都會。人要選擇正確的走路方式，上半身要挺直，下巴前伸稍微抬頭，兩個肩膀要自然的往后舒展。走路時要讓膝關(guān)節(jié)伸直，才能讓步伐變得大一些，走路才會變得有氣質(zhì)，而且看起來非常精神。走路時應(yīng)該先讓腳跟著地，然后再慢慢的轉(zhuǎn)移到腳尖。走路時不能把兩個手直接插到褲袋里，這樣走路看起來松松垮垮的，而且不能運(yùn)用到手和腳，也可能會直接跌倒。

如果自己的走路習(xí)慣很難糾正過來的，建議在平時養(yǎng)成練瑜伽的習(xí)慣，因?yàn)檫@種運(yùn)動有助于塑造自己的形體?；蛘呤丘B(yǎng)成每天靠墻站的習(xí)慣，也會讓你看上去更加的挺拔有自信。走路姿勢不正確，一定要及時糾正過來，否則對個人形象氣質(zhì)損害很大，而且還會導(dǎo)致一些關(guān)節(jié)部位受損。