更年期有哪些癥狀表現(xiàn) 如何調(diào)理才好

 對(duì)于更年期這個(gè)詞，相信每一個(gè)女性都不想提起它，但是又不能否認(rèn)它的存在，這一點(diǎn)相信大家也都清楚，一旦上了年紀(jì)之后，女人不僅要面對(duì)年齡變大、身體變差、色衰愛弛等問題，還要擔(dān)心更年期的到來。那么更年期來的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？如何調(diào)理才好呢？一起來看看。

更年期有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、進(jìn)入更年期的女性會(huì)出現(xiàn)情緒暴躁、突然心慌、呼吸急促的癥狀。好多更年期女性都不知為何自己就突然發(fā)脾氣，只因?yàn)橐稽c(diǎn)不值一提的小事。此時(shí)，女性要正確調(diào)整自己的情緒，遇到想發(fā)脾氣的時(shí)候，先讓自己冷靜10秒鐘，再做決定，保持情緒的穩(wěn)定。

2、更年期的女性如果有月經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)紊亂的癥狀，還有一部分人會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)突然停止。更年期由于女性長時(shí)間沒有排卵，導(dǎo)致卵巢逐漸衰退，月經(jīng)突然停止也是正?，F(xiàn)象。還有月經(jīng)的女性也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)調(diào)整。

3、更年期女性牙齒會(huì)發(fā)生變化，當(dāng)女性進(jìn)入更年期時(shí)，口腔中的唾液會(huì)減少分泌，同時(shí)唾液帶走細(xì)菌的能力也在削弱，此時(shí)牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象，使得牙齒看上去沒有光澤，此時(shí)女性的牙齒還會(huì)有厚厚的象牙質(zhì)。

4、女性在更年期時(shí)，容易出現(xiàn)精神，敏感情緒多變的狀況，一部分人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲勞、頭暈、激動(dòng)、容易動(dòng)怒、抑郁等癥狀，甚至有少數(shù)人還會(huì)出現(xiàn)心理疾病。更年期的女性一定要調(diào)整自己的心理壓力，要以樂觀的心態(tài)去正視更年期問題，不要給自己過多壓力，保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，很快就會(huì)過去的。

5、更年期女性容易出現(xiàn)肥胖癥狀，由于年齡的增大，女性身體本身的機(jī)能和新陳代謝能力都會(huì)下降，此時(shí)更年期女性，能量消耗本來就少，在加上身體不適運(yùn)動(dòng)減少，造成了脂肪堆積，引起體重加重，出現(xiàn)肥胖。

更年期如何調(diào)理？

1、心理調(diào)養(yǎng)

心理調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應(yīng)在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動(dòng)。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因?yàn)榇蠖怪泻写蠖巩慄S酮有助于改善女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

3、保證充足的睡眠

想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時(shí)間，不要長時(shí)間熬夜、疲憊等。

4、參加戶外運(yùn)動(dòng)

多參加戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。

5、保養(yǎng)卵巢

卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體等都需要一個(gè)健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那么就會(huì)使女性出現(xiàn)肥胖、面部色斑、提前進(jìn)入更年期，而且還會(huì)影響生育，所以女性要保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。

對(duì)于女性來說，不想提到也不想面對(duì)的一個(gè)詞就是更年期，很多女人可能也就30歲左右，可能就會(huì)被別人開玩笑地說更年期到了，大家都知道這不是夸獎(jiǎng)的詞，所以都非常討厭更年期這個(gè)詞語，但是又不能讓它不發(fā)生，真是太難了。當(dāng)更年期到來的時(shí)候，大家可以按照上面的方法來進(jìn)行調(diào)理，可以幫助你平穩(wěn)度過更年期哦。