更年期提前原因有哪些 女性朋友該怎么辦

 更年期是女性不想討論但是又不得不關(guān)注的一個(gè)話題，因?yàn)檫@是一個(gè)正?，F(xiàn)象。一般來說，正常女性會(huì)在50歲左右進(jìn)入更年期，但是有部分女性會(huì)提前進(jìn)入更年期，那么為什么她們會(huì)提前進(jìn)入更年期了呢？提前進(jìn)入更年期該怎么辦呢？下面小編就來給大家說說。

更年期提前原因有哪些？

1、月經(jīng)改變

一般來說，更年期出現(xiàn)提前跟卵巢的功能有很大的關(guān)系。事實(shí)上，卵巢功能出現(xiàn)早衰，是指女性朋友過早的將卵細(xì)胞排完所造成的。在卵巢功能出現(xiàn)早衰的人們里，有百分之七十的人都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)上的改變，比如間隔時(shí)間太長和月經(jīng)量減少的情況。

2、壓力太大

其次，更年期提前還跟人們的心理因素和精神有很大的關(guān)系。大多數(shù)更年期提前的女性，都是知識(shí)豐富和生活條件好的女性。這些女性朋友因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，生活?jié)奏太快而影響到自身的內(nèi)分泌，從而令更年期出現(xiàn)提前的癥狀，比如莫名的煩躁、月經(jīng)紊亂和失眠等一系列的癥狀。

3、過度減肥

通過臨床上的調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，若是在平常熱衷于減肥的女性朋友，人體里面的營養(yǎng)素會(huì)缺乏，臟器衰老的速度也會(huì)加快，這樣也很容易造成更年期提前的情況。所以，在平常的生活中，女性朋友一定不能夠過度進(jìn)行減肥，平常一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合起來，保證自身的睡眠，進(jìn)行有規(guī)律的生活，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

更年期提前該怎么辦？

1、要正規(guī)合理用藥

很多女性朋友藥物是隨便吃的，想停就停，這是不科學(xué)的，如果沒有控制好更年期癥狀的話，那么很容易引發(fā)器質(zhì)性的疾病，所以大家在服用藥物的時(shí)候一定要聽從醫(yī)生的建議。

2、充實(shí)生活

如果發(fā)現(xiàn)自己更年期提前了，大家這個(gè)時(shí)候千萬不能自怨自艾，而是要多參加一些集體活動(dòng)，增強(qiáng)自己的價(jià)值感，以及對(duì)生活的充實(shí)感，這樣也可以減少抑郁癥的發(fā)作。

3、合理飲食

我們與此同時(shí)要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必須要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、保持和諧的性生活

和諧的性生活可以有效的幫助人們改善內(nèi)分泌，從而讓女性朋友的卵巢富有活力，因此保持和諧的性生活也可以有效的延緩衰老，延遲女性朋友的更年期。

5、控制情緒

更年期的主要癥狀就是女性朋友情緒變化比較嚴(yán)重，他們可能會(huì)易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發(fā)展，大家可以通過轉(zhuǎn)移注意力來改善。

6、堅(jiān)持鍛煉

運(yùn)動(dòng)也可以有效的加快人體的新陳代謝，能夠讓體內(nèi)細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)，特別是讓卵巢細(xì)胞富有活力，卵巢細(xì)胞活力增加之后，功能自然會(huì)得到很好的提高，因此就可以有效的延緩更年期。

像游泳、散步、郊游、慢跑、騎自行車、打網(wǎng)球、使用跑步機(jī)、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等有氧運(yùn)動(dòng)都是非常適合女性鍛煉的，對(duì)身體健康很有好處。

雖然我們都不想步入更年期，但是也沒有辦法改變，如果更年期正常到來，以平常心去面對(duì)就行，但是如果更年期提前了，我們就需要注意了，看看自己是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的更年期提前，以上幾點(diǎn)都是常見的更年期提前原因，然后再進(jìn)行針對(duì)性的治療，做到以上幾點(diǎn)，能夠很好地調(diào)理自己的身體。