合理用腦！讓我們的腦袋不在老去！男性必看！

　　人類隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)衰老問(wèn)題，大腦就是其中一個(gè)衰老最明顯的器官，因此，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關(guān)于健腦方面的小知識(shí)。

　　腦功能衰退主要表現(xiàn)為智力衰退、思維紊亂、記憶力下降、性格改變、行動(dòng)遲緩等。這些改變的組織學(xué)基礎(chǔ)主要是腦細(xì)胞的減少，并在神經(jīng)細(xì)胞中出現(xiàn)老年色素。

　　科學(xué)家指出：腦的潛力很大，人的一生，大腦可儲(chǔ)存的信息量相當(dāng)于國(guó)家圖書館藏書量的5倍，而我們現(xiàn)在儲(chǔ)存的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達(dá)到。但是，我們可以通過(guò)一些方法，減緩腦功能的衰退，充分發(fā)揮其潛力。以下四個(gè)方法，可以幫助我們推遲大腦的衰老。

　　一、合理用腦

　　俗話說(shuō)：腦子越用越靈。大腦受訓(xùn)練越少，衰老的也越快；假若開始緊張工作的時(shí)間越早，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，腦細(xì)胞的衰老過(guò)程也越緩慢。為了防止衰老，我們要多用腦，切忌飽食終日，無(wú)所用心。

　　據(jù)研究，雖然神經(jīng)細(xì)胞不會(huì)分裂，但神經(jīng)細(xì)胞的“樹突”(使神經(jīng)細(xì)胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時(shí)還能生長(zhǎng)，多用腦能使細(xì)胞間樹突增加，網(wǎng)絡(luò)式聯(lián)系更多，腦細(xì)胞的代謝也更旺盛。因此我們應(yīng)該早動(dòng)腦、多動(dòng)腦，要主動(dòng)的進(jìn)行腦力鍛煉。

　　二、保證大腦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

　　人的大腦一生能儲(chǔ)入1000億個(gè)信息單位，大腦兩半球的總通訊量，每秒鐘可達(dá)40億次沖動(dòng)，大腦的工作十分緊張而繁重。因此，大腦活動(dòng)必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量支持。

　　1、供給腦活動(dòng)的能量——日常生活要注意能量的供應(yīng)，如早餐不宜吃的過(guò)少，夜間工作時(shí)要吃點(diǎn)夜宵。

　　2、蛋白質(zhì)供應(yīng)對(duì)腦的發(fā)育十分重要，而且需要完全蛋白質(zhì)——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質(zhì)：魚、蛋、肉類、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

　　3、腦細(xì)胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持。

　　4、腦活動(dòng)還需要膽堿的參予，在食物中有計(jì)劃的、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膽堿對(duì)腦活動(dòng)有益。

　　5、應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充腦磷脂、谷維素、維生素B1對(duì)腦活動(dòng)也有益。

　　三、多吸新鮮空氣

　　新鮮空氣中含有較多的負(fù)離子，有利于大腦的疲勞恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞的正?；顒?dòng)，閑暇時(shí)間不妨多去郊外走走。

　　四、保持全身心健康

　　全身健康有助于推遲腦的衰老。人到年老時(shí)也要保持健康的身心。要多與外界接觸，奮力自強(qiáng)，投入生活，盡力做有益的工作，這也是推遲大腦衰老的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

編輯：李帥