您的位置：久久首頁> 男性> 男性營養(yǎng)> 健康滋補 >概況

電腦族的男士應該如何補充鈣質(zhì)

發(fā)布時間： 2015-01-26 13:28:16      來源：尋醫(yī)問藥網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導
讀

久久健康網(wǎng)編輯按：補鈣是我們每個人日常生活中必須要做的事情，但是很多男性因為工作的原因不能補充很多的鈣質(zhì)，導致身體的骨骼鈣質(zhì)漸漸減少，那么我們該怎么補充鈣質(zhì)呢！

　?　1、牛奶

　　牛奶除了含鈣豐富以外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，豆?jié){需要反復煮開后再食用，豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

編輯：李帥

標簽閱讀: 電腦族 男士 鈣質(zhì)

分享到：

相關(guān)閱讀

職場男士應關(guān)注身體護理 哪些是必須要做的呢？
職場男士應關(guān)注身體護理 哪些是必須要做的呢？
平時大家在做好面部護理的時候，對于身體的護理你注意了哪些呢？日常大家應該注意做好哪些護理工作呢？作為職場男士，內(nèi)涵遠重于外表，但重視外表亦是內(nèi)在修養(yǎng)的體現(xiàn)，有里有面，自然不做作，才 [詳細]
2019-06-25 17:20:02
男士臉部毛孔粗大影響形象 哪些方法可以改善毛孔粗大？
男士臉部毛孔粗大影響形象 哪些方法可以改善毛孔粗大？
現(xiàn)如今是一個講究顏值的時代，無論是誰擁有一臉非常完美的肌膚簡直是一大幸事，不過生活中很多男士的皮膚非常的粗大，皮膚毛孔粗大影響了美麗的形象，哪些方法可以改善毛孔粗大呢？愛美的男士們 [詳細]
2019-06-19 19:14:46
職場男士應該怎么護理身體 試試這些護理方法
職場男士應該怎么護理身體 試試這些護理方法
在職場上的男性，看起來都是雷厲風行，對自己的健康問題卻不一定是認真的對待，因為他們經(jīng)常的透支身體的健康工作，這對身體的危害是很大的。作為職場男士，內(nèi)涵遠重于外表，但重視外表亦是內(nèi)在 [詳細]
2019-06-14 17:05:46
愛美是人的天性 男士們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)皮膚？
愛美是人的天性 男士們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)皮膚？
現(xiàn)代社會是一個重視顏值的社會，愛美不僅僅是女性的專屬，現(xiàn)在男士們也需要關(guān)注自己的外表沒啦，說到美首先就要擁有健康的肌膚，想要健康的肌膚當然要學會保養(yǎng)皮膚，男士們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)皮膚呢？今天 [詳細]
2019-06-03 18:19:28
男士護膚的多見難題有哪些
男士護膚的多見難題有哪些
護膚的問題不僅是女性，現(xiàn)在的男性也是很愛美的。不管是什么年紀的男性，都需要好好的護理自己的肌膚，因為不不注意，你就是不老男神。做好護膚和保養(yǎng)，對男性的難題會有哪些呢？關(guān)于我們的男性 [詳細]
2019-05-10 22:03:35
如何做一個型男 男士減肥健身計劃趕緊圍觀吧
如何做一個型男 男士減肥健身計劃趕緊圍觀吧
隨著我們生活節(jié)奏的加快，特別是男同胞們承載整個家庭的責任，所以大家都沉浸在各種加班，應酬酒場中，讓男人們的身體也越來越不健康，運動和減肥的概念也越來越薄弱，其實男人減肥也是很重要的 [詳細]
2019-04-26 21:02:24
男士必備哪些服飾 渴望哪種生活狀態(tài)
男士必備哪些服飾 渴望哪種生活狀態(tài)
在現(xiàn)代社會，不僅只有女性才去穿衣打扮，男人們也越來越注重自己的服飾搭配了，不僅要穿得有品位，也要突出自己的個性，當然男人服裝更在乎的是穿得舒適，過著自己理想中的生活。下面就讓我們 [詳細]
2019-04-23 21:07:58
男士護膚不容忽視 簡單護膚小竅門值得一看
男士護膚不容忽視 簡單護膚小竅門值得一看
現(xiàn)如今是一個注重顏值的時代，無論男士還是女士都十分的重視護膚來保養(yǎng)皮膚，只有正確的護膚才能擁有健康美麗的肌膚，健康美麗的肌膚是人們美好顏值的前提，很多男士閑護膚比較麻煩，干脆不護膚 [詳細]
2019-04-18 16:43:08
醉酒男子摔倒路邊 男護士積極搶救
醉酒男子摔倒路邊 男護士積極搶救
醉酒男子摔倒路邊，當時的情況看起來很危急。近日，一組照片、視頻在山東萊陽民眾的微信朋友圈傳播。畫面中，一名男青年在搶救一位滿臉血污的路人，隨后這名男青年又與急救人員一起將傷者抬上了 [詳細]
2019-04-17 14:05:41
想要男人強壯無比 九大男士飲食要點
想要男人強壯無比 九大男士飲食要點
每一個男人在自己的家庭當中都是擔當著重要的角色的，他們的身體健康值得重視，男士飲食九要素是什么呢？男士飲食要講究科學性，尤其是在這個注重生活品質(zhì)的今天，如果你科學飲食的話，一定會 [詳細]
2019-04-11 13:35:29