1、調(diào)節(jié)飲食:多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量,因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸,也應(yīng)多吃,這些都利于精子細(xì)胞成長。
2、注重運(yùn)動(dòng):男性身體過度肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
3、補(bǔ)充微量元素:補(bǔ)鋅對(duì)少精和死精癥有一定療效,服藥后精子數(shù)量明顯增加,通過這個(gè)方法可以有效的進(jìn)行精子活力低下的治療。
4、補(bǔ)充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子癥患者的精液中,氨基酸含量明顯低于正常男性。
5、禁煙酒:吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感,香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學(xué)家說,男性一旦戒除了吸煙,血液中的性激便會(huì)增加。
溫馨提示:精子對(duì)于孕育的重要性不言而喻,所以男性朋友們對(duì)于自己的生活細(xì)節(jié)一定要注意,平時(shí)不要久坐,不要常在高溫環(huán)境下待著等等,因?yàn)檫@些都是影響精子活力的兇手。
編輯:李帥