男性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保護(hù)精子健康

　　良好的生活習(xí)慣對(duì)孕育健康寶寶非常重要。備孕時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持以下四個(gè)好習(xí)慣，讓身體保持最佳狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)適度

　　西班牙科爾多瓦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行適度鍛煉的男性，精液的多項(xiàng)指標(biāo)都比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男性強(qiáng)。常鍛煉可以提高精子游動(dòng)速度，使精子活力更強(qiáng)。建議每周運(yùn)動(dòng)3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，馬拉松、長(zhǎng)時(shí)間騎車等反而會(huì)讓精子質(zhì)量變差。有靜脈曲張等問(wèn)題的男性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。

　　少熬夜

　　睡得不好，可能連與愛(ài)人親熱的欲望都會(huì)減小，勃起功能也會(huì)受影響。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，身體機(jī)能和抗病能力都會(huì)下降。建議每天11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，睡夠6~8個(gè)小時(shí)。

　　保持好心情

　　在門診中，我常遇到一些打算生育的年輕人，他們從網(wǎng)上看到各種各樣的問(wèn)題，要么過(guò)于講究，遵循太多所謂的“金科玉律”，要么太擔(dān)心“造人難”，生出來(lái)的孩子不夠健康聰明，把自己搞得特別緊張，其實(shí)大可不必。備孕期間，一定要保持良好的心態(tài)，因?yàn)榫o張、焦慮反而會(huì)增加生育難度，對(duì)將來(lái)的寶寶不利。哪怕現(xiàn)在的生育健康面臨著一定的問(wèn)題，也不用過(guò)于緊張。

　　規(guī)律性愛(ài)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率相對(duì)較大。如果你的妻子月經(jīng)周期很規(guī)律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。當(dāng)然，大家也無(wú)需刻意追求懷孕的“最佳性愛(ài)時(shí)間”，這容易導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，反而不利受孕。

編輯：李帥