“男性備孕前3個月必須補葉酸”、“要多吃韭菜、生蠔等‘養(yǎng)精’食物”……關于男性備孕如何吃,流傳著各式各樣的說法。其實,最重要的是做到以下幾點。
飲食應該豐富多樣。盡管美國有一項研究發(fā)現(xiàn),精子質量與葉酸存在一定的關系,但該結論還需進一步的研究證據(jù)支撐。其實,葉酸也普遍存在于葉類蔬菜、水果和豆類等食品中,通過飲食同樣可以補充。備孕期間,最關鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”,而是要保證做到均衡營養(yǎng):食物種類要雜,各種營養(yǎng)素都要有。每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜,肉類、奶制品、豆制品、全谷物等一個不能少。
盡早戒煙。煙草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。大量研究都表明,吸煙對男性睪丸和生殖細胞有不利影響,不僅會影響男性精子質量,破壞其DNA完整性,還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的風險,甚至可能影響下一代的生育能力。
戒酒。酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響,易造成精子畸形率升高。若長期大量飲酒,酒精進入胎兒血液,會使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長周期,醉酒后3個月再懷孕,精子會新生,不會受到酒精傷害。但人體非常復雜,不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習慣。
兩樣東西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”,會損害生精細胞,影響人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此應該避免攝入棉籽油。芹菜對男性生育有不利影響,打算生育的男性也應適當少吃。
編輯:李帥