哪些因素導致男性增加壽命

　　在意體重。 了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌癥的風險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

　　隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風干，這樣殺菌消毒效果才夠好。

　　多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

　　周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

　　經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學醫(yī)學中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

　　睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

　　找個鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽令人心情愉悅的化學物質(zhì))的釋放量要倍增。

　　可能很多的男性在平時的生活中，都沒有注意這些細節(jié)上的問題，但是想要更好的保證我們的健康，為我們的身體負責，那么這些問題，絕對是不能夠輕易忽視的，只有對自己負責，才可以避免傷害。

編輯：李帥