1、搓手
兩手搓熱一分鐘，可刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位，強化內(nèi)臟。
2、眼睛
接著以搓熱的兩手熱敷眼睛及周圍的穴位，按摩眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴，眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，輕拍頭頂?shù)陌贂ǎ加邢劬ζ诘男Ч?。再來，眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可強化眼肌、對視力有幫助。
3、頭部
腦是神經(jīng)中樞，以兩手的手指按摩頭部，由前額經(jīng)頭頂至后腦數(shù)十次，接著按摩后腦的風池穴，可促進腦部血液循環(huán)，強化發(fā)根，促進頭發(fā)黑又有光澤。
4、揉鼻
以兩手的拇指上下揉鼻30～50次，可減緩鼻塞。再按摩鼻翼的迎香穴及鼻中的鼻通穴，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎都有幫助。
5、耳朵
兩手指輕而慢的揉兩耳的耳輪至熱，以舒適為宜。對耳鳴、目眩、健忘、聽力差等有幫助。
6、口腔
上下輕叩牙齒，或橫向移動摩擦，可使牙齒堅固。卷舌數(shù)十次使舌活動更自如、靈活。
7、肚臍
用手掌心以順時針方向揉摩肚臍，雙手交替運用可通暢胃腸，使排便更順暢。
8、四肢
睡覺時血壓下降血流緩慢，通過伸屈四肢的運動，加速血液的流動，促近血液循環(huán)加速排除廢物，增加氧與血給心腦系統(tǒng)。
9、收腹提肛
反復收腹提肛并配合深呼吸，可增加肺活量，并增強肛門括約肌的收縮力。
做完上述的動作后，應(yīng)該已經(jīng)收到提神醒腦、全身舒暢的效果。這時，可以慢慢起身坐在床沿，用拳頭敲敲膽經(jīng)，膽經(jīng)在大腿外側(cè)中線偏下，會刺激膽汁的分泌，有提高人體的吸收能力，白發(fā)逐漸轉(zhuǎn)黑的功效。然后下床，開始快樂健康的一天。
編輯：李帥
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