“操之過急”，從何預(yù)防男性早泄

　   1、?素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛時(shí)耐力更好、持續(xù)時(shí)間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

　　2、持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時(shí)間。骨盆底肌鍛煉（提肛運(yùn)動(dòng)）是公認(rèn)的能夠有效緩解早泄的運(yùn)動(dòng)。

　　3、會(huì)停止。防止過早射精的一個(gè)常用方法是，在高潮達(dá)到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來。性愛時(shí)，如果即將高潮，動(dòng)作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。

　　4、熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時(shí)會(huì)更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會(huì)降低。

　　5、真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進(jìn)行前戲的人，比那些不進(jìn)行前戲的人，性愛要持久許多。認(rèn)真對待前戲，不僅可以延長性愛時(shí)間，而且能夠?yàn)檎麄€(gè)過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達(dá)到高潮，自己的心理壓力就會(huì)減少，這也能幫助延時(shí)。

　　6、用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時(shí)。安全套還能防護(hù)性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

　　7、用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度，幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量，確保不要對男女伴侶造成不良影響。

　　8、到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個(gè)關(guān)鍵部位，當(dāng)高潮即將來臨時(shí)，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時(shí)減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

　　9、散注意力。如果發(fā)現(xiàn)自己過早處于亢奮狀態(tài)，可以想想與性愛無關(guān)的事物，以分散注意力。短時(shí)間轉(zhuǎn)移注意力有助放松并能延時(shí)。男人也可以變化體位，利用這個(gè)過程恢復(fù)活力，還能獲得新刺激。

　　10、煙酒。吸煙能減少陰莖充血，導(dǎo)致男人疲軟無力。而性愛前喝酒是導(dǎo)致勃起障礙的常見原因。

　　11、放松。早泄更多的是心理上的，而非身體上的。因此，要放松，保持積極心態(tài)，以自信和自尊來看待性愛。擔(dān)憂和自我懷疑會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。壓力越小，一個(gè)男人越能掌控自己的做愛時(shí)長。

　　12、探索。自慰能使人更熟悉自己的身體，使人意識(shí)到自己什么時(shí)候過于興奮，需要停下來。

編輯：李帥