科技在不斷的發(fā)展，科技在不斷的進步，我們辦公室的白領(lǐng)們也在跟隨著時代的步伐在前進，而且高效率的工作讓很多的年輕人不斷的在學習，沒日沒夜的工作，給身體帶來嚴重的透支，但是不知道長時間的這樣的話，對我們的身體起到很不好的效果，我們是不是應(yīng)該學會保護身體。
目前也是比較流行鍛煉身體，很多的白領(lǐng)選擇了去健身房和戶外健身，但是不是每一個白領(lǐng)都有時間可以的，在沒有充足時間的情況下我們也可以選擇在辦公室里健身，起到一個意想不到的效果，而且長時間的看著電腦，對于我們的眼睛也是一種傷害，也是需要鍛煉眼部的循環(huán)！
1、眼部保健操
每天IT人士在對著電腦一個小時的時候可以適當?shù)陌茨ρ鄄浚龠M眼部的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞，有效改善眼部的近視和昏花，建議公司的白領(lǐng)們可以每天堅持鍛煉哦！
2、腿部鍛煉
在自己的區(qū)域之內(nèi)，坐著的話把腿伸直，堅持10分鐘，或者把腿伸向一邊，壓腿。身體傾斜45度，不斷的壓腿，持續(xù)十分鐘。
3、腰部鍛煉
長時間的坐著，對我們的腰部很是不好，我們可以起身，左右旋轉(zhuǎn)身體，使腰部骨骼活動一下，地點有限的話，可以做以下俯臥撐也是可以，緩解身體骨骼長時間的位置一樣。
朋友們，我們每天的拼命的工作的同時也是需要保護好自己的身體，身體是革命的本錢，沒有了好身體說什么也是沒用的，只有好身體才能體現(xiàn)出在工作中的價值。
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責任編輯：李帥
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