西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
挑選西蘭花時(shí),手感越重的,質(zhì)量越好。不過(guò),也要避免其花球過(guò)硬,這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)候不要浸泡太久,避免細(xì)胞損傷。
豌豆
豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚,消除黑斑都有很好的作用。在夏季,紫外線照射強(qiáng),對(duì)肌膚會(huì)造成傷害,吃上一點(diǎn)豌豆,可以很好的保護(hù)肌膚。
豌豆粒多食會(huì)發(fā)生腹脹,故不宜長(zhǎng)期大量食用,炒熟的干豌豆不易消化,過(guò)食可引起消化不良、腹脹等,需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào),可以明顯提高豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
胡蘿卜
容易曬傷多吃胡蘿卜。德國(guó)海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示,多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是,這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
熟吃胡蘿卜,哪怕只是煮熟后,用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌,也能獲得很多的胡蘿卜素,效果和用很多油時(shí)差不多。甚至不用油,靠攝入別的菜中的脂肪,一樣能讓胡蘿卜素好吸收。
生活中的食物有很多,能給男人帶來(lái)健康的食物非常的多,其實(shí)在這些食物當(dāng)中也有很多可以給男人帶來(lái)美麗,以上的食物都是可以防曬的食物,效果非常的好,希望能給你們帶來(lái)幫助
編輯:李帥