由于恥骨尾骨肌薄弱無力所致，性興奮不足、身體疲勞、性激素降低、性生活過于頻繁、年老體弱均等因素，導(dǎo)致男性出現(xiàn)射精無力的癥狀。但需要強調(diào)的是，人到中年新感覺也會發(fā)生衰減變化，雖然性快感沒有年輕時強烈，但也不必強求射精有力，只要性生活和諧即可。對于年輕男性而言，射精無力則影響較大，可以通過自我鍛煉得到恢復(fù)。
告別射精無力鍛煉有方法
1、毛巾鍛煉法：
將毛巾搭在勃起的陰莖上面，假如能夠承受，說明肌肉強度沒問題。如不能，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。
2、收縮恥骨尾骨肌鍛煉法：
可在陰莖保持于陰道內(nèi)時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起。不僅能夠增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應(yīng)提醒男子注意堅持運動恥骨尾骨肌。
另外，鍛煉要保持一定的規(guī)律，每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習(xí)。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認(rèn)識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復(fù)10次為一組，當(dāng)肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。
3、中斷排尿鍛煉法：
男性的尿道下段和射精通道是共用的，排尿的時候部分肌肉活動和射精時有共同的地方，譬如尿道外括約肌的收縮、松弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。通過中斷排尿的方法可鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力，進一步改善射精無力的情況。
具體方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復(fù)練習(xí)鍛練。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。
編輯：李帥
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