吸煙真的可以減肥嗎？

　　根據(jù)調(diào)查指出，大多數(shù)吸煙女性吸煙主要的原因是為了控制體重，也有大多數(shù)人惟恐戒煙之后會(huì)讓體重不斷上升;但吸煙真如她們所想像，能保持好身材嗎?研究人員發(fā)現(xiàn)，這些受訪者中，吸煙的女孩就有30%較不吸煙的同伴肥胖。 吸煙并不等于減肥。

　　事實(shí)上：

　　1.吸煙并不是減肥的良方

　　看看你周圍的吸煙者，看起來(lái)體型都一樣苗條嗎?

　　體重與許多因素有關(guān)，尤其是飲食及運(yùn)動(dòng)。

　　2.想讓自己更有魅力，最好離煙遠(yuǎn)一點(diǎn)

　　吸煙會(huì)使你口氣難聞、發(fā)質(zhì)變得奇差無(wú)比。

　　煙漬會(huì)留在你的牙齒、指頭上，更會(huì)讓你的皮膚提早老化、滿布皺紋。

　　美國(guó)研究指出，有86%的年輕人表示，他們可不喜歡和吸煙者約會(huì)!

　　3.想維持正常體重，就要持續(xù)運(yùn)動(dòng)、多吃水果

　　做些有益健康的運(yùn)動(dòng)吧!跳跳舞、打打球、騎自行車、玩滑板，都很不錯(cuò)。

　　選擇有益健康的食物吧!多吃水果、多吃蔬菜、多吃谷類。

　　當(dāng)你覺(jué)得自己更健康更輕松自在時(shí)，你的氣色會(huì)更好喔!

　　4.吸煙會(huì)讓呼吸受阻，無(wú)法擁有好體力

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助你維持體重和健身，但吸煙只會(huì)讓你呼吸不順，消耗身體機(jī)能。

　　吸煙會(huì)讓你頭痛、心跳加快、胃腸消化不良。

　　吸煙會(huì)讓你常感冒、咳嗽，一旦生病了，身體就變得更差了!

　　5.吸煙能減肥的說(shuō)法，千萬(wàn)不可信!

　　大聲地告訴建議你吸煙可以減肥的朋友，“我不吸煙!”、“不，謝謝了，吸煙不是減肥的好方法!”

　　不需要靠吸煙和別人打成一片，看起來(lái)吸煙的人很多，但事實(shí)上，不吸煙的人更多!

　　6.千萬(wàn)別拿自己的健康開(kāi)玩笑

　　你可能會(huì)想，我只抽一點(diǎn)就不抽了，但往往你很快就會(huì)上癮了。

　　吸煙是高成癮性行為，吸煙者發(fā)現(xiàn)即使試了再多次，煙癮仍然很難戒除。

　　許多癮君子戒煙戒得很辛苦，他們多希望自己從來(lái)不曾吸煙。如果你現(xiàn)在沒(méi)有吸煙，恭喜你!你已遠(yuǎn)離了生命這場(chǎng)賭局。

　　7.戒煙并不代表體重就會(huì)上長(zhǎng)

　　如果你已開(kāi)始戒煙，這是一件好事!

　　戒煙時(shí)，可以藉由少吃、多運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己控制體重，減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

　　8.維持好身材，不必靠吸煙

　　維持身材纖細(xì)的方法很多，但吸煙可不是好方法。

　　如果你關(guān)心自己的體重，可以找專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師咨詢。

　　多多培養(yǎng)自己的興趣，例如運(yùn)動(dòng)、繪畫，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多的樂(lè)趣可以取代吸煙時(shí)的苦悶和無(wú)助!