男士減肥的必要性
1、由于現(xiàn)代社會壓力過大,再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應酬,久而久之就會造成飲食過量、消化不良,“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。
2、很多男士年輕時都是身材健美的美男,可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長,男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。
為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心,減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。
飲食:
1、首先要推倒那些不必要的應酬,真的不能推的約會要盡量安排在中午,而且要避免大魚大肉。
2、晚餐盡量回家吃,多選擇清淡的食物。
3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴,為了減肥成功,你必須要戒掉這個愛好,因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素,這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用,在飯前多吃這兩類食物,能有效減少食欲。
運動:
男士減肥不能單獨做一個運動,必須要輪流做幾種運動,下面幾種運動可供參考。
打籃球
打籃球是很多男士的最愛,也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉,使得血液的循環(huán)加快,脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末,不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
人到中年肥身體是很容易出現(xiàn)問題的,出現(xiàn)脂肪肝,高血壓等。男人出入應酬場合,形象也不是很好。男人減肥的方法要從以上幾方面來做,但要堅持是關鍵的,還要注意飲食習慣,少吃多餐。
編輯:李帥