春夏養(yǎng)陽吃什么，我們準(zhǔn)備了這些

　春夏之際我們的?補腎壯陽也是非常的重要的，特別是男性更加需要做好準(zhǔn)備，做好一切工作準(zhǔn)備補腎壯陽！

　　1、養(yǎng)陽首先要心靜

　　心乃人體陽氣之首，夏季養(yǎng)陽，則不宜動心氣。因為夏初氣溫已經(jīng)開始升高，人體和自然界的陽氣都漸漸由內(nèi)轉(zhuǎn)至外，此時人體血液流速變快，心臟的壓力也較重，特別是心血管較為脆弱的老年人，此時的表現(xiàn)特別明顯，非常容易動怒。人如果暴躁易怒，心臟中的陽氣就容易散發(fā)，同時，因為動怒時心跳變快，血液流速加快，血壓增高，對于心臟和血管的負(fù)荷都會增加，要尤其注意心靜。心靜一可保陽氣，二可防傷身，是夏季養(yǎng)陽尤其重要的一點。

　　2、養(yǎng)陽從飲食起居入手

　　初夏養(yǎng)生要注意飲食起居，從飲食來看，養(yǎng)陽不宜全補陽。春夏之際，外在環(huán)境和人體的陽氣本來就盛，如果再一味的補陽，可能會傷陰，同時人體此時外陽內(nèi)陰，要避免內(nèi)陰被陽氣過度壓制，就要適當(dāng)補充一些可以去火的食物。此時我們應(yīng)該多吃些蔬菜和水果，少吃一些油膩的食品，這樣對人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也會小一些。同時，我們在起居方面也要注意，這里給男性推薦稍微晚些睡，但要起早，這種睡眠方式是與自然界日升日落的時間相對應(yīng)的，此時晚些睡可以保陰，早些起可以滋陽，是非常合理的睡眠方式。同時因為此時白晝時間很長，我們可以選擇午睡的方式來使身體和頭腦得到足夠的休息。

　　3、養(yǎng)陽要注意運動和喝水

　　初夏還要注意運動，靜與陰對應(yīng)，動與陽對應(yīng)，動能生陽。但此時因為氣溫已開始升高，所以運動要保持適當(dāng)?shù)膹姸?，不能過強，以免出現(xiàn)中暑或損傷身體。此時適宜的運動方式有散步，慢跑，騎行等，一邊運動，一邊欣賞初夏美景，正是養(yǎng)生中的美事。同時，此時我們身體內(nèi)的水分極易散失，所以要注意補水，多喝些白開水，一方面能補充缺失的水分，另一方面還能調(diào)節(jié)血液濃度，更能利尿，有助于身體內(nèi)廢物的排出。

編輯：李帥