1、散步
散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。躺下后，不要再考慮問題，更不要看過于刺激的電視節(jié)目或者書籍，使大腦的活動減少，較快地進(jìn)入睡眠。
2、喝杯加蜂蜜的牛奶
牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜂蜜的牛奶，可保證一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
3、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會兒門窗，睡前再關(guān)好，有助于睡得更好，但注意睡時(shí)不要用被子蒙頭。
4、洗腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系，睡前用熱水泡泡腳，按摩一下腳掌心有助于更好的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
其實(shí)有一個(gè)辦法可以有效地防止職場男防止失眠，那就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如睡覺之前不要做一些腦力活動太大的事情，或者工作盡量今天做完，都可以有效的緩解精神壓力困擾，失眠自然就走了。
編輯：李帥
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