男性在備孕前應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素

　因此準(zhǔn)備要孩子的男性，更是要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。這些“活力素”中，最好的就是海產(chǎn)品。在妻子準(zhǔn)備懷孕前兩三個(gè)月，丈夫不妨每天都吃一點(diǎn)，對強(qiáng)壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處。

　　海產(chǎn)品中，比如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。海產(chǎn)品還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。

　　鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

　　準(zhǔn)備要孩子前，丈夫還可多吃點(diǎn)山核桃、動物肝臟、小麥胚粉、南瓜、扁豆等，對妻子受孕都是有幫助的。這些都是與男人生育能力相關(guān)的“活力素”。

　　推薦食譜：菠蘿雞片海參

　　主料： 菠蘿 100克 雞肉 150克 海參（水浸） 200克

　　調(diào)料： 檸檬汁 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 淀粉（豌豆） 5克 植物油 25克 蔥油 5克

　　做法：1.水發(fā)海參抹刀片大片，用開水焯出；雞片浸去血水，加料上漿腌漬入味；鮮菠蘿去皮切厚片。

　　2.勺燒熱加入植物油。雞片放溫油中劃出；勺中加大蔥油30克燒熱，加入菠蘿稍炒即加少許高湯，烹料酒，加入白糖、檸檬汁和海參燒入味，再加入雞片，用水淀粉勾芡，淋明油即成。

　　爛雞海參

　　主料： 海參（水浸） 200克 雞腿 100克 雞胸脯肉 100克

　　輔料： 香菇（鮮） 25克 竹筍 25克

　　調(diào)料： 料酒 5克 醬油 5克 鹽 2克 白砂糖 5克 味精 1克 淀粉（豌豆） 5克 大蔥 5克 姜 5克 香油 5克 芝麻 10克 植物油 20克

　　做法：1.將雞腿、雞脯洗凈，同料酒、蔥段、姜片一起蒸爛；海參剖開洗凈，去內(nèi)臟，內(nèi)膜，切片，用開水燙一下，用清水漂凈后控干水分；竹筍切片；芝麻炒熟備用。

　　2.鍋內(nèi)放油燒到六成熱時(shí)，逐片滑入海參過油，倒出控干油。

　　3.鍋內(nèi)留底油燒熱，加入雞湯、料酒、醬油、白糖、精鹽和味精，放入蒸爛的雞腿和雞脯肉、海參、筍片、冬菇。用小火燒至入味，揀出蔥段，姜片。待鹵汁收濃時(shí)，用濕淀粉勾芡，淋入香油，出鍋入盤，撒上熟芝麻即可。

編輯：ls