1、找家人或朋友傾訴
入選理由
1、心理學(xué)實(shí)踐標(biāo)明，把自己遇到的壓力、煩惱對(duì)別人說(shuō)出來(lái)，有宣泄的作用。
2、與別人交談能讓他們分擔(dān)你的感受，讓壓力得到分散。
3、發(fā)生心理壓力后，一個(gè)人悶在心理或獨(dú)自“受委屈”，對(duì)健康不利。
4、傾訴壓力和煩惱的過(guò)程，就是整理、清晰化自己思路的過(guò)程，對(duì)減壓有益。
操作訣竅
1、煩惱和壓力剛產(chǎn)生時(shí)，找人傾訴相對(duì)比較方便，一有壓力就可以執(zhí)行。而且，此時(shí)傾訴效果較好。壓力和煩惱相對(duì)較輕時(shí)，如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問(wèn)題。
2、在感覺(jué)最生氣的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候人最需要傾訴心中的不快，說(shuō)出來(lái)就能解決一半的問(wèn)題。
3、要找自己感覺(jué)可以信賴的人談心。如果壓力涉及到工作方面的問(wèn)題，多適合于向家人傾訴。如果壓力涉及到家庭婚姻的問(wèn)題，則適合于向要好的朋友傾訴。
特別提醒
1、傾訴的方法男女都可以用，但女性多用。女性比較習(xí)慣于交談，而一些男性遇到煩惱常憋在心里。建議男性要學(xué)會(huì)傾訴，這并不是什么沒(méi)面子的事。
2、這種方法比較適合外向、性格比較直爽的人。但建裝議一些內(nèi)向的人不要把話裝在肚子里，如果沒(méi)有朋友，可以找家人傾訴。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
